О том, как правильно делать вакуум, чтобы он принес пользу здоровью и фигуре, знает звездный тренер Анита Луценко.
Это упражнение стимулирует пищеварение и подтягивает мышцы живота. Я рассказываю, как правильно делать вакуум, от А до Я: от рук и дыхания до втягивания живота. Все секретики я рассказываю девушке, которая никогда в своей жизни не делала это упражнение. Очень надеюсь, что это видео поможет всем, кто хочет похудеть, овладеть навыками вакуума живота.
Когда нельзя делать эту тренировку: беременным, во время критических дней, при болезнях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, половой системы, если стоит спираль.
В любом случае, прежде чем выполнять это упражнение, проконсультируйтесь со своим врачом.
После родов делать вакуум можно.
