SAVE THE DATE: ELLE ACTIVE FORUM ВПЕРВЫЕ ПРОЙДЕТ...

КАК НОСИТЬ ДЕНИМ В ЭТОМ СЕЗОНЕ

ВО ВСЕЙ КРАСЕ: АКТЕРЫ, НЕ ПОБОЯВШИЕСЯ...

11 ПРАВИЛ ЭТИКЕТА, КОТОРЫЕ КЕЙТ МИДДЛТОН...

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ЛИЦА: КАК ПРИМЕНЯТЬ В...

Избавиться от целлюлита с помощью тренировок на спинбайке

Попробуйте хоть раз заглянуть в класс спинбайка, и вы убедитесь, что спиннинг — это не удочка для ловли рыбы, а эффективная и полезная тренировка, которая приблизит вас к телу мечты.

В начале 90-х годов американский велосипедист Джонни Голдберг разработал концепцию групповых велотренировок, получившую название сайклинг, или спиннинг. Эти классы сразу же завоевали популярность в Америке, и сегодня многие фитнес-центры оборудованы специальными залами для групповых занятий на спинбайке. Успех этих занятий объясняется их эффективностью: за короткое время можно достичь максимального результата благодаря ускорению процессов сжигания жиров и сочетанию тренировки сердечно-сосудистой системы с мышечной силой. Существует ошибочное мнение, что сайклинг подходит лишь тем, кто хочет убрать лишний объем с бедер и ягодиц. «Тренировка действительно сосредотачивает основную нагрузку на нижней части тела, но при помощи вспомогательных упражнений пресс, спина и руки тоже получают солидную долю напряжения», — говорят опытные инструкторы сайкл-программ. Класс имитирует групповую велогонку в различных режимах, например, по ровному шоссе, в гору или по пересеченной местности.

Решив заняться спиннингом, помните: нагрузку нужно увеличивать постепенно. Вasic Cycle — занятия для начинающих. Сюда можно смело прийти и попробовать, что же такое сайклинг, и гарантированно получать удовольствие от тренировки. Cycle — тренировки для подготовленных, обеспечивающие достаточно серьезную нагрузку на мышцы ног, спины, плечевого пояса и на сердце. Если вы почти не занимаетесь спортом, такие занятия могут показаться тяжелыми. Кстати, если вы редко расстаетесь с каблуками, предупредите об этом тренера: ваши сухожилия могут быть не готовы к интенсивной работе. Но в любом случае, чтобы понять, подходит ли вам сайклинг-класс, требуется посетить не менее пяти занятий. А еще позаботьтесь о необходимых мелочах — специальных легинсах с прокладкой-«амортизатором», фляге с водой без газа и полотенцах.

Избавиться от целлюлита с помощью тренировок на спинбайке