Пасхальні свята вже пройшли, але залишили після себе шлейф «здається, той шматок був зайвим»? Сподіваюсь, що ви провели ці дні з користю: видихнули стрес, уповільнили темп, наситились свіжим повітрям та душевними розмовами з близькими, розділяючи традиції за столом.
Розумію, що втриматись було складно, до того ж радикальні та різкі обмеження у святкові дні навпаки спонукають до наступальних дій в сторону продукту з категорії «виключити».
.jpg)
Тому приймаємо як факт результат свого святкування та потроху повертаємось до звичного ритму та раціону.
1. Відключіть режим провини за всі з’їдені шматки паски та м’яса. У вас є сьогоднішній день, який можна наповнити збалансованістю на тарілці — високоякісним білком, клітковиною, цільними злаками та корисними жирами.
2. Не варто компенсувати переїдання голодуванням. Три основні прийоми, повноцінні по складу — це вже перший крок на шляху до відновлення.
3. Налагоджуйте режим дня, починаючи з вечора та гігієни сну. Не забувайте, що недостатня кількість, пізнє засинання порушують рівновагу голоду — насичення та змушують обирати не найкращі варіанти страв для вживання.
4. Пийте воду. Чиста питна вода допоможе швидше вивести продукти метаболізму та позитивно вплине на процес травлення.
5. Додайте руху. Прогулянки знизять рівень тривоги, яка в свою чергу і спонукає звертатись за «допомогою» до запасів смаколиків вдома.
