ДОМАГАННЯ У ГРОМАДСЬКИХ МІСЦЯХ:РЕАЛЬНІ...

ЯК ЗНІМАТИ СУПЕРВІДЕО НА СМАРТФОН.ВІДЧУЙ СЕБЕ...

ПРЕДМЕТЫ ГАРДЕРОБА, НА КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ...

СКАНДАЛЬНА КУРТКА МЕЛАНІЇ ТРАМП ТА ІНШІ МОДНІ...

7 БЕЛЫХ ПЛАТЬЕВ НА ЛЕТО

Гід по сумісності вітамінів від зіркового дієтолога

Корисні поради від Наталії Самойленко, які допоможуть вживати БАДи правильно

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
2 5 2

В полівітамінних комплексах зустрічаються не завжди адекватні дози та форми* необхідного мікроелементу, а що по сумісності?

*хелатні форми мікроелементів можуть бути виключенням, і здатні дружити із, здавалось, непоєднаними вітамінами та мінералами.

Сумісні, або синергісти — коли комбінація забезпечує ефект у рази більший, аніж вживання окремо.

Несумісні, або антагоністи — комбінації, яких варто уникати, тому що ефект одного пригнічує дію іншого. Тому їх варто розділяти у прийомі, з перервою 4-6 годин.

Нейтральні — коли можна комбінувати або розмежовувати без суттєвого впливу на засвоювання того чи іншого вітаміну або мінералу.

Вітамін Д (холекальциферол), дозування якого індивідуальне згідно лабораторного показника вітаміну Д (25-ОН)

➕кальцій, фосфор, К2, селен, магній, вітамін В6, марганець

➖Вітамін Е, А (можуть один одного нейтралізувати)

Залізо (Fe)

➕вітаміни А, С, В9, мідь

➖Вітаміни Е, В12, марганець, кальцій, цинк, магній, хром

Вітамін С

➕залізо, селен, хром, мідь, вітаміни А, Е, В5, В9

➖Вітаміни В12

Цинк (Zn)

➕вітаміни А, Е, В2, біотин, йод

➖Залізо, кальцій, мідь, вітаміни С, В9

Alarm! При безконтрольному вживанні більше 2-х місяців збільшується ризик дефіциту міді, що підвищує чутливість до інфекцій.

Магній (Mg)

➕ вітаміни В6, Д, калій, кальцій

➖ Кальцій (у великій кількості), залізо, цинк, фосфор, марганець

Вітамін Е

➕селен, вітамін А, йод, цинк

➖Мідь, залізо, В12, К2

Якщо придбали вітамінний комплекс, то притримуйтесь рекомендацій:

Запивайте чистою питною водою, а не кавою, чаєм, молочними продуктами

Не перевищуйте добову норму

Обирайте згідно віку та потреб

Уважно читайте склад та звертайте увагу на термін придатності

Зберігайте в умовах згідно інструкції

При перших ознаках алергії — припиніть прийом.

Домагання у громадських місцях:реальні історіі, які навчають

ЯК ЗНІМАТИ СУПЕРВІДЕО НА СМАРТФОН.ВІДЧУЙ СЕБЕ СПРАВЖНІМ РЕЖИСЕРОМ! ЧАСТИНА 2

Чем полезен кальций для кожи

10 правил бизнеса от успешных женщин мира

5 фільмів із 90-х, які можна передивлятися знову і знову

Бальзам, кондиционер и маска для волос: как правильно наносить и почему не стоит путать эти средства