Спека тренуванню не перешкода, впевнена зіркова українська фітнес-тренерка Аніта Луценко. Але щоб заняття були ефективними, варто дотримуватися правил. Наводимо п`ять ключових порад із програми схуднення WowBody, як правильно та максимально ефективно тренуватися у спеку.
Фітнес у спеку: 5 головних правил
- Провітріть кімнату. Бажано протерти підлогу вологою ганчіркою або побризкати водою, щоб трохи зволожити повітря — дихати буде легше.
- Пийте воду частіше, але маленькими ковтками. Важливий момент: пити треба стільки, скільки потієте. Якщо потієте рясно — пийте багато. Якщо мало — пару ковтків буде досить.
- Зробіть невелику розминку і плавно увійдіть в навантаження. Не поспішайте, щоб не було різких стрибків тиску.
- Закінчіть тренування стретчингом. Розтяжка відмінно розслабляє м`язи та відновлює дихання і серцебиття після навантаження.
- Прийміть контрастний душ до і після тренування. У першому випадку він підбадьорить і додасть сил, у другому — поверне до життя.
