Эффективная тренировка в крошечной квартире: видеоурок

Больше никаких отговорок о том, что «негде заниматься»

Анита Луценко разработала комплекс упражнений для всех, кто живет в смарт-квартирах:

Эта уникальная зарядка на все тело для людей, у которых очень маленькое пространство для тренировки — однокомнатная квартира, кухня, коридор, вагон поезда, салон самолета. Каждый из нас сталкивался с обстоятельствами, когда нет места для полноценной тренировки.

Сегодня мы потренируем пресс, ягодицы, ноги и даже спину — я покажу вам, как качать мышцы по-новому. Пресс стоя, планка от стены и еще несколько интересных упражнений, которые хорошо прокачают тело. Несмотря на то что эта тренировка без прыжков и суперактивного кардио, это полноценная зарядка и правильная нагрузка всего тела.

Длительность: 6 минут.

Вы можете пройти тренировку в два-три круга, но даже от одного круга будет польза!

Когда выполнять: утром, днем или вечером.

Сколько раз в неделю: три.


Реклама

Популярные материалы

Все, що потрібно знати про суд Джонні Деппа та Ембер Герд


Поліція затримала жінку, яка ввімкнула сирену повітряної тривоги...


Княгиня Шарлін публічно прокоментувала чутки про розлучення із...


Читайте також
Популярні матеріали