Анита Луценко разработала комплекс упражнений для всех, кто живет в смарт-квартирах:
Эта уникальная зарядка на все тело для людей, у которых очень маленькое пространство для тренировки — однокомнатная квартира, кухня, коридор, вагон поезда, салон самолета. Каждый из нас сталкивался с обстоятельствами, когда нет места для полноценной тренировки.
Сегодня мы потренируем пресс, ягодицы, ноги и даже спину — я покажу вам, как качать мышцы по-новому. Пресс стоя, планка от стены и еще несколько интересных упражнений, которые хорошо прокачают тело. Несмотря на то что эта тренировка без прыжков и суперактивного кардио, это полноценная зарядка и правильная нагрузка всего тела.
Длительность: 6 минут.
Вы можете пройти тренировку в два-три круга, но даже от одного круга будет польза!
Когда выполнять: утром, днем или вечером.
Сколько раз в неделю: три.
