«ТЕРПЕЛИВО ЖДЕТ РОЖДЕНИЯ СВОЕГО АНГЕЛА»:...

В МАСКЕ И С БОКАЛОМ ШАМПАНСКОГО: ДЖЕННИФЕР...

15 РОМАНТИЧЕСКИХ ФИЛЬМОВ ДЛЯ ПРОСМОТРА ВДВОЕМ...

«ЦЕ БУЛА НАЙБІЛЬША ПОМИЛКА МОГО ЖИТТЯ. ІЗ...

«У МЕНЕ ДІАГНОСТУВАЛИ РАК», — МІКА НЬЮТОН ВПЕРШЕ...

Действительно ли бег вредит суставам: отвечает фитнес-тренер

Ищем ответ на спорный вопрос вместе с фитнес-тренером, блогером, владелицей фитнес-студии Viushina Team Валерией Вьюшиной

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
5 5 1

Считается, что бег — лучший способ похудеть. С наступлением летнего сезона парки заполняются любителями утренних пробежок. Но действительно ли от бега одна польза? К сожалению, нет.

Очень часто непрофессиональное отношение к такому виду нагрузок и стремление ставить персональные рекорды подрывает здоровье.

Бег — это осевая нагрузка, которая «бомбит» не только по нижним конечностям, но и по позвоночнику. Поэтому для людей с проблемной спиной бег почти всегда противопоказан. Чем больше осевая нагрузка и удары, тем больше есть компрессионная нагрузкиюа, то есть тем больше позвонки «бьются и сжимаются».

Поэтому людям с грыжами и протрузиями от пробежек лучше отказаться и довольствоваться пешими прогулками.


Колени и голеностопы также в зоне риска при беговых тренировках. Начиная от банально неграмотно подобранной обуви, которая может не держать стопу, и заканчивая серьезными травмами колен из-за нагрузок и ударов ноги об асфальт. Неправильное распределение веса тела во время тренировок может привести к воспалению суставной сумки, растяжению или разрыва связок коленного сустава.

бег и суставы
Перед тем, как начинать бегать на постоянной основе необходимо пройти полное обследование опорно-двигательного аппарата и получить разрешение от вашего врача. После этого стоит купить качественные беговые кроссовки, найти хорошего специалиста в этой сфере и взять пару тренировок. Все это нужно для того, чтобы эксперт помог вам правильно выставить беговую технику, и вы гарантировано не получили травму. Берегите себя и относитесь к спорту с умом.

 

Путь к долголетию: ученые выяснили, на сколько лет продлевают жизнь 5 минут бега

Выбираем правильные кроссовки для бега: правила, которые не стоит игнорировать 

Как правильно бегать: 5 главных советов

Почему вы не худеете: 10 ошибок ЗОЖ

10 идей осеннего маникюра, который подойдет под любой офисный образ

Нежные профитроли з заварным кремом: пошаговый рецепт