8 МАЛЬОВНИЧИХ КУТОЧКІВ АВСТРІЇ, КУДИ ВАМ...

5 СЕРІАЛІВ, ЗНЯТИХ ЗА МОТИВАМИ ВІДОМИХ...

5 ДОКУМЕНТАЛЬНИХ ФІЛЬМІВ ПРО ЛЕГЕНДАРНИХ...

10 ЗІРОК ЗА 50, ЯКІ НЕ БОЯТЬСЯ НОСИТИ ВІДВЕРТИХ...

УЛЮБЛЕНІ МОДНІ ОБРАЗИ ЛЕСІ УКРАЇНКИ

Как избавиться от жира внизу живота: рассказывает фитнес-тренер

Ищем истину и стройную талию вместе с фитнес-тренером, блогером, владелицей фитнес-студии Viushina Team Валерией Вьюшиной

Рейтинг статьи / 0
3 5 8

Жир внизу живота — проблемное место у большинства девушек. Для того, чтобы избавиться от ненавистного валика внизу живота, нужно неизменно следовать двум правилам:

1. Соблюдать правильное питание: без исключений, поощрений, выходных, небольших кусочков, которые точно не нанесут вреда

2. Соблюдать суточную активность и активный ритм жизни: минимум 10 тысяч шагов в сутки, тренировки минимум три раза в неделю, без выходных и исключений.

Как избавиться от жира в низу животаInstagram: @izabelgoulart

Кроме того, у вас должен быть сбалансированный и индивидуально выстроенный ежедневный рацион — такой, чтобы было вкусно и полезно. Минимум за день стоит съедать 1200 ккал (но лучше больше, конечно!), с достаточным количеством жиров, белков и углеводов. При подборе питания обязательно необходимо следить за самочувствием: хватает ли вам сил, общее самочувствие, настроение, чувство голода.

Только эмпирическим путем вы сможете выстроить самый адекватный рацион.

Суточная активность и тренировочный режим должны соблюдаться так же строго, как и режим питания.  Дело в том, что полученной с пищей энергии необходимо найти применение. К тому же, красивый пресс — это только усердные тренировки.

как избавиться от жира внизу живота и боках

Instagram: @romeestrijd

Обязательно необходимо соблюдать питьевой режим: если организму не хватает жидкости, он старается ее удержать в себе.

Результат — отеки и отсутствие четко выраженной линии талии.

Также необходимо минимизировать стресс и наладить сон. В стрессе ни о каком здоровом похудении не может быть и речи. На самом деле, все эти правила нельзя назвать открытием.

Но важно помнить, что ключ к успеху — не салат на ужин. А дисциплина в соблюдении всех указанных выше рекомендаций.

как избавиться от жира внизу живота Instagram: @coach_viushina

8 мальовничих куточків Австрії, куди вам захочеться повернутися

Как усилить иммунитет во время периода гриппа, ОРВИ и эпидемии коронавируса: отвечает эксперт

Как выглядят 200 калорий: 9 вариантов продуктов

5 трендовых купальников, на которые стоит обратить внимание в 2021 году

Что такое практика благодарности и кому она нужна

З чистої сторінки: гурт Tvorchi видалив усі фото в Instagram та заспівав про самоідентифікацію