Считается, что бег — лучший способ похудеть. С наступлением летнего сезона парки заполняются любителями утренних пробежок. Но действительно ли от бега одна польза? К сожалению, нет.
Очень часто непрофессиональное отношение к такому виду нагрузок и стремление ставить персональные рекорды подрывает здоровье.
Бег — это осевая нагрузка, которая «бомбит» не только по нижним конечностям, но и по позвоночнику. Поэтому для людей с проблемной спиной бег почти всегда противопоказан. Чем больше осевая нагрузка и удары, тем больше есть компрессионная нагрузкиюа, то есть тем больше позвонки «бьются и сжимаются».
Поэтому людям с грыжами и протрузиями от пробежек лучше отказаться и довольствоваться пешими прогулками.
Колени и голеностопы также в зоне риска при беговых тренировках. Начиная от банально неграмотно подобранной обуви, которая может не держать стопу, и заканчивая серьезными травмами колен из-за нагрузок и ударов ноги об асфальт. Неправильное распределение веса тела во время тренировок может привести к воспалению суставной сумки, растяжению или разрыва связок коленного сустава.
Перед тем, как начинать бегать на постоянной основе необходимо пройти полное обследование опорно-двигательного аппарата и получить разрешение от вашего врача. После этого стоит купить качественные беговые кроссовки, найти хорошего специалиста в этой сфере и взять пару тренировок. Все это нужно для того, чтобы эксперт помог вам правильно выставить беговую технику, и вы гарантировано не получили травму. Берегите себя и относитесь к спорту с умом.
