Ідеальний живіт і талія за 8 хвилин на день: відеоурок від фітнес-тренера

250 скорочень преса

Рекомендація від зіркового тренера Аніти Луценко по цьому тренуванню: робіть 10 днів поспіль і фіксуйте класний результат. Крепатура буде після перших трьох тренувань. Це тренування на прес нон-стоп: 8 хвилин ми качаємо тільки м`язи преса, за одне тренування ви зробите близько 250 скорочень. Якщо 10 днів поспіль виконуватимете цей комплекс, живіт зміниться.

Instagram: @emrata

Як правильно качати прес:

1. Стягуйте м`язи тазового дна і втягуйте живіт глибоко усередину.

2. Видих зверху.

3. Прес-пружини робимо на максимально високій точці.

4. Працюйте на своїх 100% — швидшим буде результат.

5. Поперек притиснутий.

Домашній фітнес допоможе досягти хороших результатів, якщо тренуєш прес регулярно і дотримуєтеся основних принципів правильного харчування. Жир зверху згорить лише за умови правильного харчування!

Реклама

Популярные материалы

Все, що потрібно знати про суд Джонні Деппа та Ембер Герд


Поліція затримала жінку, яка ввімкнула сирену повітряної тривоги...


Княгиня Шарлін публічно прокоментувала чутки про розлучення із...


Читайте також
Популярні матеріали