15 ПРИНЦИПОВ ЭКОЛОГИЧНОЙ BEAUTY-РУТИНЫ

СВЯТОСЛАВ ВАКАРЧУК СТАВ ПЕРШИМ ДРУЖБОЮ НА...

ЧТО НОСЯТ САМЫЕ СТИЛЬНЫЕ ДЕВУШКИ ПАРИЖА, ЧАСТЬ 1...

ОНИ ВЕРНУЛИСЬ: СМОТРИМ НОВЫЙ КЛИП ГРУППЫ KAZAKY...

В СТИЛЕ КАНТРИ: КАК ПРОШЛА ВТОРАЯ СВАДЬБА КАРЛИ...

Что произойдет с телом, если делать выпады 2 минуты в день

Упражнение, без которого сложно заполучить идеальные ягодицы

Фото: instagram.com,

Рейтинг статьи / 0
5 5 28

Выпады со штангой или без нее — одно из любимых упражнений всех адептов фитнеса. Если выполнять его правильно — то есть так, чтобы колено впереди стоящей ноги не выходило за большой палец стопы, можно добиться впечатляющих результатов в короткие сроки.

Мы собрали пятерку бонусов для красоты и здоровья, которые вы получите, выполняя выпады всего две минуты в день. Если не пропускать мини-тренировки, уже к лету вы будете звездой всех пляжных вечеринок.

Длинные и глубокие выпады — одно из самых эффективных базовых упражнений для развития бедренной и ягодичной мускулатуры. Мечтаете о попе как у Джен Селтер — ежедневно делайте выпады.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Jen Selter (@jenselter)

 

Выпады крайне полезны для развития координации и равновесия — эти навыки  очень пригодится не только в тренажерном зале, но и на тот случай, если вы решите практиковать йогу.

 

Именно благодаря выпадам можно заполучить точеный рельеф икроножных и бедренных мышц, чтобы в пляжный сезон блистать в летящих платьях и босоножках.

 

Правильно выполняемые выпады способствуют улучшению осанки и правильной нагрузке на мышцы спины и позвоночник, за счет чего улучшается здоровье внутренних органов, фигура визуально становится гораздо более стройной, а походка — уверенной.

 

В ходе выполнения выпадов происходит нагрузка на мышцы брюшного пресса. Если начнете делать выпады просто сегодня — примерно через три недели обнаружите, что живот стал более подтянутым, стройным и обрел красивый рельеф.

 

Смотрим короткий видеоурок и приступаем!