РАЙ НА ЗЕМЛЕ: 5 ПРИЧИН ПОСЕТИТЬ НОВЫЙ ЭКО-КУРОРТ...

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

ТРЕНДИ СТВОРЮЄТЕ ВИ: ОБИРАЙТЕ НАЙКРАЩИЙ...

ПЛЕТЕНІ КОШИКИ, ВАЗИ У ФОРМІ ЗАЙЦЯ ТА ХЛІБНІ...

КАКИЕ ПРАВА У ЖЕНЩИНЫ ПРИ РАЗВОДЕ И КАК ИХ...

5 причин заняться растяжкой

Для тех, кто не любит изнуряющие силовые тренировки

Рейтинг статьи / 0
5 5 1

Мы привыкли растягиваться 10 минут перед бегом или плаванием, но куда лучше посвящать этому целую тренировку. Поверьте, суть стретчинга не в том, чтобы посадить на шпагат Буратино. Разбираемся, чем полезны регулярные тренировки на растяжку.

Подтянутость и упругость кожи

Во время занятий стретчингом приток крови к мышцам значительно увеличивается и снабжает их кислородом. Ускоренный обмен веществ способствует сжиганию давно надоевших жировых отложений, а кожа становится более подтянутой. Идя на тренировку, можете попрощаться с целлюлитом в области живота и на поверхности бёдер. Пусть уходят — скучать не будем.

стретчинг этоInstagram: @rosiehw

Ровная осанка

Регулярные тренировки улучшают баланс тела, избавляют от зажатости в мышцах и приводят в норму расположение суставов. Благодаря этому исчезают боли в спине и пояснице, предотвращается скопление внутренних солей и корректируются неровности осанки. Грациозная походка теперь не кажется мечтой, а полдня в любимых лодочках страшным сном.

Безболезненный менструальный цикл

Занятия увеличивают циркуляцию крови в органах малого таза и расслабляют мышцы, что приводит к нормализации цикла и уменьшению тянущих спазмов матки. Кроме того, выносливость и эластичность в области малого таза можно применить и в своей сексуальной жизни — порадуйте его новыми позами и смело просите новый абонемент на стретчинг.

Избавление от стресса

Прилив крови борется со спазмами и зажимами в мышцах, которые возникают вследствие выброса гормонов стресса. Релаксация нормализует нервную проводимость и помогает справиться с негативными эмоциями. Тем более, медитация с расслабляющей музыкой — отличная альтернатива разрезанию совместных фото с ним.

Уверенность в себе

Сидеть с ровной спиной и ходить с высоко поднятой головой вполне реально — занятия стретчингом раскрепощают тебя и оказывают действенный психологический эффект. Вероятно, когда ты садишься на шпагат, всё остальное становится нипочём. Не расстраивайтесь начинать растягивание с позиции в три погибели — ставьте цели, достигайте их и не забывайте хвалить себя любимую.

 

Подготовила Ася Большак

По материалам cosmo.com.ua

 

Рай на земле: 5 причин посетить новый эко-курорт на Сейшелах в этом году

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Тренди створюєте ви: обирайте найкращий beauty-товар на Watsons HWB Awards 2020

Киш с грибами и шпинатом: простой рецепт

10 самых модных цветовых сочетаний в одежде весной 2021

Какие женские профессии мужчины считают самыми сексуальными?