Если вы очень хотите стать мамой, но пока не получается, возьмите на заметку несколько эффективных и довольно простых экспертных советов. Разумеется, они не гарантируют зачатия здесь и сейчас, но значительно повышают шансы.
Занимайтесь сексом каждые 2-3 дня
Это оптимальная частота для тех, кто хочет забеременеть — не оставляйте секс на определенные дни, когда календарь указывает на овуляцию — иногда она наступает не четко по расписанию.
Пересмотрите свой рацион
Полагаться на БАДы для повышения фертильности мало — важно есть качественную пищу и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Больше зелени и полезных жиров — меньше джанк-фуда.
Instagram: @gigihadid
Но БАДы тоже важны
В частности, фолиевая кислота и витамин D — проконсультируйтесь с врачом и попросите подобрать оптимальную дозировку. А вот прием витамина А надо исключить — он может нанести вред плоду.
Следите за количеством потребляемого алкоголя
Необязательно отказываться от него полностью, но сократить количество очень важно — есть исследования, доказывающие, что горячительные напитки снижают шансы на зачатие.
Проверьтесь на наличие ЗППП
Здесь, кажется, даже не нужны дополнительные объяснения.
Попробуйте переключить внимание
Если вы слишком переживаете по поводу того, что долгожданная беременность не наступает, организм начинает испытывать сильный стресс. Стресс — враг зачатия, это значит, что вам необходимо переключить вектор внимания на что-то другое. Займитесь изучением нового языка, затейте ремонт, наслаждайтесь жизнью: все лучшее случается тогда, когда вы меньше всего этого ждете.
Постарайтесь высыпаться
Здоровый сон стабилизирует состояние гормональной системы, поэтому вынесите в приоритет его, а не просмотр 9 серии «Друзей» подряд.
Автор: Дарья Горгиевска
По материалам cosmo.com.ua
