_(13).png)
У 2019 році Всесвітня організація охорони здоров`я оголосила місяць турботи про себе, який проводився з 24 червня по 26 липня. А міжнародний день піклування про себе International Self-Care Day щороку відзначають у всьому світі 24 липня. З цієї нагоди beauty-редакторка ELLE.UA Олена Бабіцька пропонує кілька способів, як провести час із користю та покращити самопочуття.
Вживайте корисну їжу
Замість того щоб перекушувати шоколадними батончиками, приготуйте корисний сніданок, обід та вечерю. Здоровий раціон покращує якість вашого тіла та життя в цілому, а також наповнює енергією. Тут ми зібрали для вас список корисних рецептів, на приготування яких піде мінімум часу.
Прийміть ванну
Ванна з магнієвою сіллю — оздоровчий спа-ритуал, який нескладно повторити в домашніх умовах. Епсомську сіль уперше було видобуто у мінеральному джерелі англійського міста Епсом — саме тому її почали називати англійською. Крім магнію у цій солі містяться також сірка, вода та кисень. Цей коктейль робить магнієву сіль одним із найважливіших елементів антистрес-рутини: такі ванни приймають у санаторіях та на спа-курортах.
Зробіть афірмації
Афірмації — це короткі позитивні ствердні фрази для самонавіювання, які створюють правильний психологічний настрій. Щоденна практика афірмацій справді покращує настрій, допомагає повірити в себе, почати повноцінно жити та творити. Це спосіб піклування про себе, який не займає багато часу і тому може стати щоденною звичкою.
Зробіть драйбрашинг
Масаж сухою щіткою давним-давно ввели до свого раціону догляду за тілом Гвінет Пелтроу, Ель Макферсон, Міранда Керр і Трейсі Елліс Росс. Їхні тіла виглядають бездоганно, що саме по собі служить мотивацією спробувати драйбрашинг. Якщо все виконувати з розумом, масаж сухою щіткою може стати чудовим способом зробити шкіру гладкішою, вирівняти мікрорельєф, покращити роботу лімфатичної та кровоносної систем, зменшити целюліт та прояв розтяжок.
Зробіть самомасаж
Привчіть себе робити самомасаж всього тіла відразу після того, як ви розплющили очі. Приємний бонус у тому, що для цього не потрібно витягувати себе з ліжка, а розігрітому за ніч тілу достатньо буде лише кілька масажних рухів, щоб привести м`язи в тонус і остаточно прокинутися. Окрему увагу приділіть вухам: на них знаходиться величезна кількість нервових закінчень, які відповідають за гармонійне функціонування більшості внутрішніх органів. М`яко, але інтенсивно помасажувавши вушні раковини, ви не тільки дуже швидко відчуєте бадьорість і приплив сил, а й правильно запустите складні обмінні процеси в організмі.
