РОЗЫГРЫШ ПОДАРКОВ ELLE 20 ЛЕТ

АЛЛА БАРАНОВСКАЯ И КСЕНИЯ ПИСКУН О КОЛЛЕКЦИЯХ...

ЛЕСЯ НІКІТЮК РАЗОМ З БРЕНДОМ GLO™ КИДАЄ ВИКЛИК...

СЕКРЕТИ ВІД ГОЛОВНОЇ РЕДАКТОРКИ СОНІ ЗАБУГИ:...

ДОДАЙТЕ БІЛЬШЕ КОРИСНИХ ЗВИЧОК ВІД ШЕФ-КУХАРА...

5 секретов хорошего сна

В помощь всем неспящим

Рейтинг статьи / 0
3 5 5

Бессонница — бич современного поколения. Мы работаем до потери пульса, пьем эспрессо поздно вечером, не вставая из-за рабочего стола, и буквально засыпаем со смартфоном в руках. Неудивительно, что почти каждый обитатель каменных джунглей испытывает проблемы со сном. Естественно, дефицит сна и позднее засыпание (после 23.00) отражаются на состоянии организма в целом и фигуре в частности. Так, ученые Чикагского университета выяснили: постоянное недосыпание влияет на процессы метаболизма, что может привести к ожирению. Как известно, во время сна вырабатывается лептин, который часто называют гормоном насыщения.

Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»

А при недосыпании активно вырабатывается другой белок — грелин, циркулирующий гормон голода, заставляющий нас съедать больше обычного. При повышенном уровне грелина организм ощущает потребность в богатой углеводами пище и пытается восполнить этот пробел. Получая избыток углеводов, органы пищеварения начинают работать медленнее — так запускается процесс отложения жиров.

Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун собрала проверенные способы, которые наверняка помогут вам заснуть и сделают времяпровождение в постели более приятным.

Подушка

То, на чем мы спим, сказывается на качестве и глубине сна. Все материалы, которые используются при производстве продукции Perri, — натурального происхождения, даже наматрасники из влагозащитной серии имеют такие свойства за счет каучука.

Исключение составляет только гипоаллергенная продукция, в ней в качестве наполнителя используется холлофабер. Идеолог и собственник бренда Лилия Шидловская хочет, чтобы люди задумывались о том, что происходит с их вещами после использования, и знали, что, приобретая продукцию устойчивых брендов, они могут быть уверены, что жизненный цикл вещи не окажет негативного влияния на окружающую среду. По сути, это первый устойчивый бренд продукции для сна в Украине.

Пижама

Факт: наше тело прекрасно реагирует на натуральные ткани. Причем натуральный шелк — бесспорный лидер одежды для сна. Отличные пижамы из шелка создает украинский бренд Lessless. Гладкие, нежнейшие, они вмиг настраивают на атмосферу отдыха и тотального расслабления. Лайфхак: наденьте пижаму, заварите чашку мятного чая и почитайте несколько страниц романа Анны Гавальды. Для дополнительного SPA-эффекта можно нанести любимую увлажняющую маску.

Instagram: @lessless.robes

Магний

Гинеколог Наталья Силина называет магний одним из важнейших элементов, который необходим для женского здоровья — наряду с витамином D, фолатами, веществом Indol-3-carbinol и зеленым чаем. Действительно, магний усиливает иммунную защиту организма, снижает риск диабета и рака, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, противостоит стрессу, считается одним из лучших минералов, способствующих релаксу, а также отвечает за нормализацию мышечного метаболизма. За счет своей успокаивающей способности магний улучшает сон и незаменим для тех, кто страдает от бессонницы. Отличный магний в капсулах и хорошей дозировке выпускает бренд Amway. Он работает как антистресс и помогает заснуть.

Релакс-ванна

Самое популярное масло для расслабления мышц и снятия нервного напряжения перед сном — масло лаванды. 6-8 капель этого масла в теплой ванне поможет вам расслабиться и быстрее уснуть. Также для расслабляющих ванн прекрасно подходят масла майорана, мелиссы, можжевельника и ромашки.

Маска для сна

Маски для сна — спасение для всех, у кого не совпадают биоритмы с партнером, кто страдает от света в комнате или просто знает: идеальный сон возможен лишь в полной темноте. Свою версию масок для сна предлагает украинский бренд brabrabra: у них подкладка из хлопка и широкая резинка, которая препятствует сползанию во время сна.

Реклама

КУЛЬТГИД: КУДА ПОЙТИ В СЕНТЯБРЕ 2021-ГО

Секрети від головної редакторки Соні Забуги: відеомейкінг у твоєму смартфоні

Додайте більше корисних звичок від шеф-кухара Андрія ЯнгШефа, і ви помітите, як зміниться ваше життя

Как украинская мода за 20 лет стала частью мировой fashion-системы

Ничего лишнего: Анджелина Джоли в элегантном наряде прибыла в Вашингтон

5 стильних образів для Bacardi Dancefloor: у чому танцювати під діджей-сет французького електронного дуету The Blaze