1. Вы голодны
Да! Обезвоженный организм путает жажду с голодом. Это длится целый день, и ночью вы просыпаетесь со страстным желанием поесть. Однако еда создает еще больше работы для организма, тогда как вода очищает органы и снабжает их «горючим», которое необходимо, чтобы поддерживать другие процессы в организме.
2. У вас сухо во рту
Звучит очевидно, но последствия могут быть не такими простыми. Конечно, каждый раз, когда у вас есть неприятное ощущение во рту, вы тянетесь за чашкой какой-то жидкости. Но сладкие напитки решают проблему только временно. А вот вода обволакивает и увлажняет слизистую во рту и горле еще очень долго после первого глотка.
3. Вы чувствуете боль в суставах
Наши хрящевые и межпозвоночные диски на 80% состоят из воды. Поддерживая необходимый уровень жидкости, вы гарантируете, что суставы смогут перенести внезапные движения, такие как бег, прыжки или неуклюжее падение.
4. Ваша мышечная масса уменьшается
Ваши мышцы также состоят большей мерой из воды. Очевидно, что меньше воды в организме значит меньше мышечной массы. Выпивая воду до, во время и после тренировки, вы не только утолите жажду, но и уменьшаете риск воспалений и креатуры, вызванных тренировками (особенно поднятием тяжестей).
5. У вас сухая кожа
60-70% населения планеты так или иначе сталкивается с проблемой сухой кожи. А это – один из признаков обезвоживания. Ваша кожа – это самый большой орган тела, поэтому, конечно, ему нужно увлажнение. Недостаток воды значит недостаток пота, а из-за этого организм не может выводить излишек жира и солей.
6. У вас сильная жажда
Любой, кто переживал похмелье, знает это чувство утром, когда ты даже после двух-трех чашек воды хочешь пить. Алкоголь выводит жидкость из всего организма, и в таких случаях ваш мозг получает сигнал «Да, пожалуйста, еще воды!» до тех пор, пока уровень жидкости не придет в норму. Прислушивайтесь к своему телу, оно знает, чего хочет.
7. У вас сухие глаза
Уже понятно, что количество выпитой воды влияет не только на ваш рот и желудок. Недостаток жидкости приводит к сухим, воспаленным глазам (опять-таки, вспомните про последнее похмелье). Без воды слезные протоки высыхают, а это приносит много вреда, особенно если вы постоянно носите линзы.
8. Вы дольше болеете
Вода помогает организму выводить токсины. Ваши органы работают, как машина, чтобы фильтровать определенные продукты. Но если вы не наполняете автомобиль горючим (а тело водой), он не может нормально функционировать. В результате - органы вбирают воду из крови, что приводит к ряду новых проблем.
9. Вы вялы и чувствуете усталость
Как мы только что упомянули, когда тело обезвожено, оно «одалживает» воду у крови. Недостаток воды в крови приводит к недостатку кислорода во всем организме. А это, конечно, вызывает сонливость и усталость. Лишенный жизненных сил человек истощается уже к полудню. И помните, кофе не спасет ситуацию в долгосрочной перспективе.
10. У вас проблемы с пищеварением
Мы уже поговорили о таких неприятных вещах, как слизь во рту и горле, и о том, что поддержание организма увлажненным позволяет мембране нормально работать. Это же касается и всей пищеварительной системы. Без надлежащего объема воды концентрация слизи в желудке снижается. В таких случаях желудочный сок может вредить вашим внутренностям. А это приводит к тому, что мы обычно называем изжогой и несварением желудка.
11. У вас запоры
Увлажнение организма служит «смазкой» для пищеварительной системы. Толстая кишка расходует воду, которая нужна желудочно-кишечному тракту на следующем этапе пищеварения. Кратко говоря, вода поддерживает движение пищи по вашему кишечнику и сохраняет его гибкость. Соответственно, обезвоженность – одна из самых частых причин запоров.
12. Вы мало ходите в туалет
Верьте или нет, если вы не отправляетесь в дамскую комнату 4-7 раз в день, то, вероятно, выпиваете недостаточно воды. А если с этим все в норме, то цвет должен быть светло-желтым, почти прозрачным. Если же это темно-желтый, ваш организм сообщает о недостатке воды. В критических случаях, обезвоженность приводит к инфекциям мочевого пузыря, в случае чего следует идти к доктору немедленно.
13. Вы столкнулись с преждевременным старением
Количество воды, которое удерживает наше тело, естественно уменьшается с возрастом. Очевидно, это значит, что чем старше мы становимся, тем больше воды нужно сознательно пить. В то время как преждевременное старение очевидно во внешнем проявлении, его вред внутренним органам чувствуется со временем. Чтобы снизить риск изнашивания своего организма, продолжайте пить воду на протяжении всего жизненного пути.
14. Если вы дочитали аж сюда
Самое время для стаканчика воды прямо сейчас! Не переусердствуйте, конечно. Но если вы не выпиваете рекомендованную дозу (а она больше, чем вы думаете: 9 чашек, или 2,2 литра для женщин), то дополнительный глоток не принесет вреда.
Подготовила Нина Коробко
