12 healthy-трендів на 2022 рік

Важливі аспекти життя для всіх небайдужих до свого здоров`я

Пандемія COVID-19 стала тригером для «оздоровчої революції», в ході якої кожен з нас змінив власне розуміння добробуту, відпочинку та стану здоров`я. Крім того, під час карантину всім нам була надана прекрасна можливість задуматися про найважливіші аспекти життя і присвятити достатню кількість планів у 2022 році так званому me time часу для самої себе. Екоактивістка, засновниця компанії Glossary Organic Products та екофонду Glossary Foundation Анастасія Цибуляк склала 12 wellness та ЗСЖ-трендів, яким ми слідуватимемо цього року.

1. Гуа-ша та йога для обличчя

Використання масажної терапії і вправ Face Yoga, що стимулюють м`язи, шкіру та лімфатичну систему, призначені для розслаблення м`язів обличчя, зняття напруги і стресу. Вправи з йоги для обличчя дійсно допомагають покращити зовнішній вигляд, зменшити лінії стресу, зміцнити і тонізувати м`язи обличчя, посилити кровообіг і навіть розгладити зморшки. Камені Гуа-ша доповнюють цю йогу в якості інструмента для формування красивого овалу обличчя, зменшення набряклості і темних кіл під очима, одночасно сприяючи лімфодренажу.

Instagram: @mirandakerr

2. Адаптогени

Адаптогени - це рослинні речовини, які забезпечують стабілізацію багатьох фізичних, хімічних або біологічних фізіологічних процесів в організмі. Існує понад 70 видів трав`яних рослин і грибів, які століттями використовувалися у традиційній східній медицині: наприклад, рейші, женьшень, тулсі, шизандра або ашваганда. Сьогодні ми живемо в дуже тривожні часи, і адаптогени можуть допомогти підвищити якість життя, покращити фізичні показники і захистити неврологічне здоров`я. У 2022 році адаптогени лідирують у відновленні рослинної медицини.


3. Імунне здоров`я

Цього року ми спостерігатимемо підвищений інтерес до імунного здоров`я. Включення в щоденний раціон здорової їжі, наприклад, фруктів, овочів, цільного зерна, білка, знежирених молочних продуктів, поживних дріжджів, пробіотиків та активних інгредієнтів, забезпечить організм ключовими поживними речовинами і допоможе побудувати непробивний щит від бактерій.

Instagram: @frida_aasen

4. Цифрова охорона здоров`я

Послуги в галузі психічного здоров`я були адаптовані в онлайн-формат, розширюючи доступ для тих, хто, можливо, не відчував себе комфортно, спілкуючись із психологом у реальному житті. Крім того, програми для медитації ніколи не були такими популярними, як сьогодні. Ще один важливий момент: технології зробили можливими зустрічі з лікарями та терапевтами в онлайн-режимі. Тепер не становить труднощів замовити віртуальні сеанси з персональними тренерами, дієтологами, фізіотерапевтами, фахівцями зі сну та нутриціологами.

5. Відстеження стресу

У наступному році технології стали ефективним способом відстеження стресу. Наприклад, багато смарт-годинників і телефонних програм, таких як Apple Watch, Fitbit або Google Watch, допомагають контролювати стрес за допомогою зміни серцевого ритму і частоти серцевих скорочень.

Instagram: @gisele

6. Гігієна сну

Сон і пробудження — процеси, з якими ми взаємодіємо кожен день, однак те, як ми це робимо, сильно зміниться в 2022 році. Пристрої відстеження сну, такі як Apple Watch, Auro`s Smart Ring або EEG Headbands, поступово перетворюють сон на більш збалансований процес. Пробудження і засинання в той самий час налагоджує біоритми, підвищує концентрацію уваги і додає енергії. Щоб зробити ритуал сну бездоганним, використовуйте ароматерапевтичні масла і відмовтеся від використання всіх девайсів принаймні за годину до того, як вирушите в ліжко. Крім того, використовуйте функцію нічного режиму в смартфоні, який використовує годинник і геолокацію пристрою, і ввечері автоматично зміщує кольори вашого дисплея на тепліші, а вранці повертає дисплей до своїх звичайних налаштувань.

 

7. Портативні оздоровчі інструменти

Важливий тренд — прийняття відповідальності за власний добробут і маленькі кроки для покращення стану здоров`я. У цьому допомагають персональні ЕКГ-сканери, пляшки з водою, що самоочищаються, монітори тиску, зволожувачі повітря або портативні девайси для відстеження зволоженості шкіри.

Instagram: @rosiehw

8. Вирощування власної продукції

Для всіх, хто виявився замкнений у будинку під час пандемії COVID-19, облаштування зеленого міста і створення мінісаду стало джерелом спокою і зосередженості – по суті, це місце, де можна звільнитися від повсякденного стресу. У 2022 році ця діяльність трансформувалася в більш самодостатній процес збору врожаю.

Сьогодні сім`ї по всьому світу вирощують коренеплоди, трави або фрукти - таким чином вони можуть взяти під контроль якість їжі і зменшити залежність від продуктів із супермаркетів. Якщо у вас немає можливості або бажання вирощувати власну продукцію, ви завжди можете замовити органічні овочі, фрукти, зелень, крупи, шоколад та багато іншого у нас в Glossary Organic Products.

9. Використання ДНК для визначення ризиків для здоров`я

Розкриття вашого родоводу та використання ДНК для визначення ризиків для здоров`я може звести до мінімуму інтуїтивні кроки і спроби змінити спосіб життя, дозволяючи приймати більш стратегічні рішення, які дійсно призведуть до поліпшення здоров`я. Генеалогічні дослідження вимагають зразка слини для аналізу ДНК і виявлення схильності до різних захворювань, інформації про краще харчування, види спорту і багато іншого.

Instagram: @tinakunakey

10. Екоподорожі

Цього року ми відкриватимемо для себе небанальні локації для подорожей Україною чи іншими країнами, з акцентом на ековідпочинок. Сьогодні стійкий розвиток та екологічна відповідальність стали пріоритетами як для мандрівників, так і для місцевих жителів з громад по всьому світу. У 2022-му ми спостерігатимемо, як улюблені готелі і SPA-центри підкреслюватимуть зв`язок з природою, а серед нових місць для відпочинку все більший відсоток буде з позначкою ECO.

 

11. Скінімалізм

Скінімалізм — це нова філософія, що передбачає спрощення багатоступінчастого догляду за шкірою та обмеження використовуваних засобів до продуктів першої необхідності. Факт: «пиріг» із засобів догляду може засмічувати пори, викликати висипи та провокувати спалахи акне. Безумовно, зміна сезонів може призвести до коригування вашого догляду за шкірою, але їх, у принципі, не потрібно так багато, як нам намагаються нав`язати. Наприклад, взимку подвоюйте використання зволожуючих продуктів, вводьте в рутину кислоти для боротьби з лущеннями і зроговілими частинками, застосовуйте натуральні олії, які оберігають ліпідний шар від пошкоджень. Один із улюбленців на холодний сезон - живильний, зволожуючий еліксир Superseed Soothing Hydration Organic Facial Oil від органічного бренду Mádara, що містить 8 цінних сухих олій. Завдяки маслу ягід обліпихи, багатому антиоксидантами та каротиноїдами, він захищає, відновлює та омолоджує шкіру. Жирні кислоти омега-3 і омега-6, що містяться в насінні чорної смородини та журавлини, зменшують лущення та подразнення. Олії броколі, авокадо, вівса, шипшини та вечірньої примули ефективно борються із сухістю шкіри, зміцнюють її та роблять більш еластичною.

А влітку використовуйте безмасляні засоби для вмивання, антиоксиданти та сонцезахисні креми.

12. Голотропне дихання


Голотропна дихальна робота — це унікальна техніка самовідновлення для досягнення стану цілісності, де контрольовані та швидкі дихальні дії використовуються для впливу на психічні, емоційні та фізичні стани. Таким чином, лікування виходить зсередини людини, яка практикує дихальні роботи.

Зокрема, те, як саме ми дихаємо, серед іншого, підвищує імунітет, витривалість, енергію, спортивні показники, здатність справлятися зі стресом, а також зменшує тривогу або панічні атаки. Для початку зосередьтеся на диханні і тому, як воно відбувається. Легка і всім доступна практика голотропного дихання може полягати в тому, щоб кілька хвилин після пробудження, або ж коли ви відчуваєте стрес, або перед сном, практикувати повільне, контрольоване і усвідомлене дихання животом.

Реклама

Популярные материалы

Як виглядає наймодніша пара взуття зими


Ці речі носитимуть усі: що потрібно купити, щоб залишатися в тренді...


Які порушення в шлунково-кишковому тракті впливають на красу та...


Читайте також
Популярні матеріали