Дівчата звикли, що схуднення неминуче пов`язане з обмеженнями, суворими дієтами або ж щоденною наполегливою роботою в спортзалі. Однак є простіші та водночас дуже ефективні способи для регулярного зниження ваги й утримування її на потрібній позначці.
Банки на спину, шовкова стрічка на талії або оливкова олія перед сном — що оберете для схуднення ви?
10 небанальних, але ефективних способів схуднути
Ставте банки
Так-так, ті самі, які зберігалися в шафах у наших батьків і надовго залишали на тілі червоні плями. Виявилося, що цей найдавніший метод китайської медицини сприяє зниженню ваги: на спині зосереджені енергетичні точки, які відповідають за спалювання жирових відкладень. Недарма цей метод практикують Гвінет Пелтроу і Дженніфер Еністон, яких камери папараці неодноразово ловили з характерними розводами під лопатками.
Розвивайте нюх
Хочеться їсти? Понюхайте банан, яблуко або листя перцевої м`яти. Дослідження показують, що ці запахи здатні обдурити наш мозок і дати організму зрозуміти, що ми щойно перекусили. А якщо ще й склянку теплої води випити, вона розслабить стінки шлунка і зніме м`язовий спазм, від якого смокче під ложечкою. Тож м`ятний чай без цукру — ідеальна альтернатива перекусу.
Пов`яжіть стрічку на талію
Цей старий добрий трюк передається француженками з покоління в покоління. Купіть красиву шовкову стрічку і носіть її під одягом. Тільки пов`яжіть цей «пояс вірності» не туго, а трохи розслаблено. Так ви контролюватимете ступінь наповненості шлунка. А як бонус навчитеся рівно тримати спину за обідом.
Снідайте легко
Багато хто схильний надто буквально сприймати пораду «Сніданок з`їж сам» і, тільки-но прокинувшись, наминають подвійну порцію яєчні з беконом. А тим часом золоте правило детоксу — починати день із легших страв. Ідеально, якщо це будуть свіжі овочі та трохи фруктів. Так організм отримує зранку необхідну йому енергію, але не витрачає її на перетравлення їжі, а дає нам змогу провести продуктивний робочий день і з легкістю дожити до обіду. Взагалі не снідати та переїдати вранці — це дві крайнощі, які порушують ритм роботи нашого організму.
Не вечеряйте на самоті
Це ще один секрет родом із країни галлів, які розуміються на дієті без зусиль. Що поживніший продукт, то більше часу йому потрібно присвятити: так насичення може настати швидше, ніж ви закінчите страву. Не випадково французи так люблять довгі вечері в хорошій компанії під акомпанемент цікавої бесіди. Тож забудьте старе правило «Коли я їм, я глухий і німий» і насолоджуйтеся всім — і їжею, і спілкуванням.
Фотографуйте їжу
Так, ми знаємо, що людям, які засмічують інстаграм-стрічку своїх друзів фотографіями їжі, у пеклі відведено особливе місце. Але для тих, хто робить це з благими намірами заради гарної фігури, передбачені потурання. Вчені вважають, що, фотографуючи страви та приділяючи чимало уваги якості фото або фільтрам для його обробки, ми починаємо посилати в мозок сигнали про насичення. До того ж при уважному розгляді фото можна помітити зайві шматочки сиру в салаті або надто сильно просмажені ділянки м`яса. Та й з часом ви почнете намагатися пред`явити на суд громадськості щось максимально здорове і красиве. Словом, ця звичка здатна значно підвищити якість того, що ви їсте. А ще завдяки таким фото легше вести щоденник харчування.
Харчуйтеся за хорошого освітлення
У ресторанах заведено запалювати свічки не лише для того, щоб створити романтичну атмосферу, а й щоб стимулювати вас замовити більше. Приглушене світло гальмує сигнали про насичення, які організм подає в наш мозок. До того ж за поганого освітлення ви менш схильні вивчати те, що відправляєте до рота, а це додатково знижує відчуття задоволення.
Постеліть на стіл синю скатертину
Дослідження підтвердили, що ми схильні з`їдати на 33% менше, коли опиняємося в оточенні посуду і предметів меблів темно-синього кольору. Блакитні відблиски на стравах надають їм менш апетитного вигляду, припускають учені.
Повісьте на кухні дзеркало
А ще краще наклейте на холодильник дзеркальну плівку. Спотворені обриси власного тіла, які ви бачитимете, перш ніж потягнутися за шоколадною пастою або черговим бутербродом, змусять вас десять разів подумати. До речі, Ума Турман і зовсім їсть перед дзеркалом. Оголеною. Радикальний, але явно дієвий метод.
Пийте перед сном олію
Одне з головних правил детоксу від Гвінет Пелтроу: щодня випивати перед сном дві ложки оливкової олії холодного віджиму. Це очищає печінку і покращує виведення жовчі.
