_(30).png)
Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Бабіцька зібрала 10 звичок для краси, здоров`я і відмінного самопочуття. Варто почати їх виробляти просто зараз! Звичайно, досить складно гнатися за ідеалом і слідувати всім встановленим правилам харчування та догляду. Проте, якщо у вас з`явиться хоча б половина з цього списку — якість життя точно покращиться.
1. Вирушати в ліжко не пізніше 23.00. В ідеалі — о 22.00. Саме в цьому випадку корисний коктейль із гормонів спрацює на всю силу.
2. Завжди змивайте макіяж з обличчя перед сном. Навіть якщо у вас була грандіозна вечірка, яка закінчилася о 7 ранку. Спати з makeup-продуктами на обличчі — випробування для шкіри.
3. Прокинувшись, дотримуйтесь правила японських довгожителів: натщесерце випивайте склянку теплої, майже гарячої води. Це допомагає запустити детокс-систему організму.
4. Навіть мінімальні щоденні фізичні навантаження (йога, різні асани, розтяжка, прогулянки на свіжому повітрі, біг або аеробіка) допомагають «зробити» тіло як у супермоделей.
5. Заплітайте косу перед сном — це допоможе запобігти пошкодженню локонів під час перевертань.
6. Включіть магній у щоденний раціон. Це один з найважливіших елементів, який необхідний для жіночого здоров`я — поряд з вітаміном D, фолатами, речовиною Indol-3-carbinol і зеленим чаєм.
7 Наносьте маску для волосся і кондиціонер за допомогою гребінця — це допомагає рівномірно розподілити продукт по локонах.
8. Стійте в планці. Лише хвилина або півтори хвилини на день — і ви отримаєте неоціненну користь для постави та самопочуття!
9. Якщо у вас сидяча робота, заведіть будильник, щоб робити розминку щогодини. Це допоможе уникнути проблем з поставою і погіршенням тонусу м`язів.
10. Снідати. Обов`язково їсти вранці! Кава і тост із джемом — не варіант. Вранці організму потрібні жири та вуглеводи.
