Хто повірить, що сьогодні Дженніфер Лопес виповнюється 54 роки? Співачка виглядає просто дивовижно і з віком стає тільки красивішою. Шанувальники зірки дивуються, у чому феномен її вічної молодості, адже Джей Ло стала виглядати чи не краще, ніж на зорі своєї кар`єри. Ось лише деякі з тих секретів, завдяки яким співачці вдалося обдурити час.
Правильний спосіб життя
Співачка — переконаний адепт здорового способу життя. У меню знаменитості немає ні солодкого, ні смаженого, всі страви готуються на пару з найсвіжіших сезонних продуктів: броколі, спаржі, кіноа, зелених овочів. Разом з тим Лопес ніколи не сидить на дієтах, але вона погоджує з дієтологом свій раціон: у ньому присутні й білки (багато риби та курки), і вуглеводи (бурий рис).
Зірка не вживає цукру та солодких газованих напоїв: вона вибирає просту воду та зелені соки зі шпинату, огірків та селери. Коли хочеться перекусити, співачка віддає перевагу овочам і фруктам, уникаючи снеків, таких, як, наприклад, чіпси та сухарики, шоколадні батончики і т.д.
Спорт
Дженніфер Лопес не з тих знаменитостей, які сурмлять про свої спортивні подвиги в соцмережах. Але сумнівів у тому, що співачка днює та ночує у тренажерному залі, не залишається ні в кого. Інакше як ще можна пояснити розкішну фігуру з рельєфним пресом та стрункими ногами у 54 роки? Щодня знаменитість знаходить як мінімум годину часу для занять спортом, при цьому її фітнес-раціон складається з регулярних кардіо- та силових навантажень у комбінації з ранковою йогою та 20-хвилинною медитацією.
Також вона захоплюється кікбоксингом, круговими тренуваннями, силовими вправами, випадами та особливо берпі. Це дуже популярна вправа, тому що залучає всі групи м`язів, дозволяє спалити максимальну кількість калорій та одночасно збільшити витривалість.
Як виконувати берпі?
Присядьте, упершись руками в підлогу.
Перемістіть обидві ноги одночасно, ставши в планку на прямих руках.
З цього положення у стрибку швидко підтягніть ноги до рук.
Підніміться на ноги та швидко підстрибніть якомога вище, зробивши сплеск руками над головою.
Повторюйте вправу залежно від рівня підготовки.
.jpg)
Сон
Знаменитість упевнена, що спорт і дієта не будуть ефективними без 10-годинного сну. Ретельно спланований режим дня не просто підвищує робочу ефективність, але й позитивно позначається на стані шкіри. Зважаючи на завантажений графік Дженніфер, повірити в те, що їй вдається знаходити час для 10 годин сну, досить складно. Проте ідеальна, немов підсвічена зсередини, шкіра співачки говорить сама за себе. У день Джей Ло намагається випивати щонайменше 1,5 літра води та виконує дихальні практики.
Догляд за обличчям
Джей Ло не шкодує 15 хвилин на день для гімнастики обличчя. Також вона дуже любить готувати домашні маски з грецького йогурту, зеленого чаю та меду. Дружина Бена Аффлека регулярно ходить до косметолога і, звісно, користується продуктами догляду від власного beauty-бренду.
«Я не вживаю алкоголю і не курю, ніколи не п`ю кави — всі ці звички негативно позначаються на стані нашої шкіри, провокуючи появу зморшок і тьмяний колір обличчя», — говорить Лопес.
