Маша Ефросинина, фигурой которой восхищаются тысячи девушек, уверяет: ее внешний вид — это вовсе не подарок генетики, а результат упорного труда. Из чего он состоит — телеведущая рассказала в своем посте в Instagram..jpg)
Маша призналась, что по своей природе она склонна к полноте, поэтому ей приходиться тщательно следить за своим питанием.
«Моё тело относится к такому типу, которое распухает: от мысли о шоколаде, от установки на диету, от стресса и от силовых нагрузок! Зашибись, не так ли? Поэтому я не сижу на диетах много лет, зато системно придерживаюсь определенного режима питания. Я давно усвоила истину: концентрация на похудении неизменно приводит к набору веса», — уверяет Ефросинина.
В период ПМС Маша может позволить себе шоколад или мороженое.
«Но потом не уничтожаю себя за это, а наоборот, говорю себе, что хоть кто-то же должен меня баловать», — признается она..jpg)
Со стрессом, по ее словам, «вообще разговор короткий».
«Первое, надо признать, что сейчас мы в нем живём тотально. А значит, надо с ним договариваться или давать отпор. Моя антистресс-программа: медитация, массаж, прогулки с детьми по несколько часов, кино/сериалы, книги, одиночество (час в день на себя), секс, путешествия, спорт», — поделилась Ефросинина.
О спорте Маша решила рассказать более подробно.
«Не помню, когда держала в руках гантели или штанги. Работаю исключительно с собственным весом (у меня его достаточно), чтобы укреплять внутреннюю и прорабатывать внешнюю мускулатуру, растягивать ткани (чтобы уходила лишняя вода), уметь держать баланс и увеличивать свою выносливость», — подытожила она.
