Говорят, что молодость ‒ единственный недостаток, который со временем проходит. Вряд ли ее можно назвать недостатком, но то, что она проходит со временем, ‒ очевидный факт. И каждая женщина готова отдать многое, дабы вернуть время вспять: избавиться от морщин, стать обладательницей красивых, здоровых волос и привлекательного тела. На самом деле, для этого нужна не машина времени, а своевременный уход и внимание к себе. Каким оно должно быть, мы узнавали у доктора эстетической медицины, трихолога и мастер-тренера премиум-класса.
Кожа лица
Алена Антоненко, доктор эстетической медицины
‒ Каким должен быть уход за кожей, чтобы сохранить красоту, и когда нужно начинать уделять ей время?
‒ В силу экологической ситуации, ритма жизни и сопутствующих стрессов, процесс синтеза коллагена и эластина начинает замедляться сегодня приблизительно с 20 лет, а не с 25. Если в этом возрасте есть показания в виде, например, заломов на лбу, можно начинать делать биоревитализацию. Это самый рациональный и действенный метод профилактики возрастных изменений. Также будут полезны массажи для лица, маски на основе гиалуроновой кислоты, ультразвуковая чистка лица для усиления кровообращения, запуска работы клеток и усиления обменных процессов в них. Ее нужно делать два-три раза в месяц. Обязательно должен быть хороший домашний уход: очищение, регуляция жирности кожи с помощью кислот, тонизация с помощью средства без спирта, увлажнение. Хорошо делать маски два раза в неделю: восстанавливающие, увлажняющие, регенерирующие. Главное, чтобы уход был регулярным. Клетки кожи будут работать лучше, будет хорошее и правильное кровообращение, мышцы будут находиться в тонусе, поры будут чистыми.
Похожие материалы:
‒ Какие обязательные средства по уходу за кожей должны быть в арсенале каждой девушки?
‒ Гель для умывания с PH 5, тоник или спонжи, пропитанные кислотами, увлажняющий крем, маски, крем под глаза и скраб.
‒ Есть ли смысл делать маски из домашних продуктов?
‒ Нет. В косметических средствах есть те ингредиенты, которые действительно проникают на уровень дермы, где происходят все процессы ‒ регенерация, синтез коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. Соответственно сметана, кефир, мед, овсянка не проникают в кожу, они просто очищают ее и увлажняют роговой слой эпидермиса. В этом случае лучше делать качественное скрабирование. Эффективно использовать зеленые фрукты (яблоки, виноград, киви) для осветления и выравнивания тона кожи. Взбейте их в блендере, лицо можно смазать предварительно оливковым маслом, положить на него марлю, а сверху ‒ эту взбитую кашицу. Полезно умываться водой с лимоном.
‒ Зависит ли состояние кожи от питания?
Похожие материалы:
‒ Напрямую. Жирная, острая пища, майонезы, кетчупы, соусы вредны и проявляются в виде высыпаний. Кроме того, мясо должно быть либо на гриле, либо вареное, либо тушеное. Полезны молочнокислые продукты, морепродукты, орехи. Также нужно есть много овощей и фруктов, желательно не меньше, чем полкилограмма в день.
‒ Зачем нужна контурная пластика и когда необходимо к ней прибегать?
‒ Она необходима при возникновении возрастных изменений в виде носогубных и губоподбородочных складок, носослезных борозд. Это делается с помощью объемного моделирования филлерами на основе гиалуроновой кислоты. Когда мы делаем эти инъекции, в глубоких слоях кожи образовывается каркас. Таким образом кожа не будет сползать, в этом месте она уже зафиксировалась, сократилась. Чтобы это выглядело естественно, нельзя перекачивать. Большой опыт моего куратора и ведущего пластического хирурга Украины Бородько Александра Васильевича уже давно показал, что прибегать к контурной пластике можно и в качестве профилактики. Это делают, как правило, девочки, которые хотят усовершенствовать свое лицо: сделать очертания более четкими и выраженными.
Похожие материалы:
Волосы и кожа головы
Ирина Попова, кандидат медицинских наук, дерматовенеролог высшей категории, трихолог
‒ Каким должен быть правильный уход за волосами?
‒ Здоровые волосы растут из здоровой кожи головы. Первое правило здоровых волос ‒ здоровый организм. Кроме того, уход за волосами и за кожей головы ‒ два разных понятия, так как есть отдельные препараты, правила и нормы для первого и второго. Как для лица есть очищающие, тонизирующие, питательные, лифтинговые, противовоспалительные средства, так же они есть и здесь. В первую очередь, важно правильно мыть. Здесь нужно обратить внимание на тип кожи и скорости образования кожного сала. Кондиционер, маска для волос, флюиды для кончиков волос подбираются согласно типу волос: тонкие без объема, тонкие окрашенные ломающиеся, медленно растущие, обесцвеченные, седые. Есть еще маски и для кожи головы, которые служат для регуляции сальных желез, чтобы убрать лишний жир, грязь, подействовать на воспалительные элементы кожи головы. Есть и пилинги. Кожа головы должна быть хорошо очищена, у нее не должно быть зуда, воспалений, она не должна болеть при прикосновении. Волосы должны быть блестящими, гладкими, с нормой выпадения от 40–60 волос в сутки.
‒ Имеет ли смысл делать маски из продуктов питания?
Похожие материалы:
‒ В коже головы, в эпидермисе нет сосудов, соответственно повлиять активно наружно на рост волос мы не можем, поскольку фолликула находится на глубине 4–5 мм. Поэтому весь рост и здоровье кожи будет зависеть от того, что пришло по сосудам волосяного сосочка. Если нет воспалительных процессов на коже головы, то народная медицина ‒ приоритетное право любого человека. Но если она не помогает, то это первый знак, что нужно обратиться к специалисту.
‒ Зависит ли состояние кожи головы и волос от питания?
‒ Напрямую зависит. Волосы состоят из белковой структуры, и если белка не хватает, то хорошее волосяное волокно получить невозможно. Из белковых структур мы рекомендуем продукты, которые содержат железо, цинк, магний, кобальт, кремний, кальций и селен. Мы рекомендуем крупы (гречневая, пшенная, киноа, чечевица), красное мясо (говядина, телятина), морскую рыбу (сибас, лаврак, морской судак, хоки), неочищенные семечки, орехи, морепродукты, какао, грибы, перепелиные яйца.
Похожие материалы:
‒ Насколько вредно использование фена и плоек?
‒ Я считаю, что использование фена должно быть оправдано мерой необходимости: например после бассейна, чтобы не выходить с мокрой головой, когда нужно создать прическу. В идеале, волосы должны высохнуть естественным путем. Нагревание волос повреждает кутикулы. Лучше минимизировать использование плоек, даже самых хороших выпрямителей со специальным покрытием. Ведь даже расчесывание является травмой для волос.
Тело
Алексей Кирилюк, мастер-тренер премиум-класса
Для того что тело было здоровым, а не только таким выглядело, организм как и честь беречь нужно смолоду, соблюдая 5 главных правил здорового и счастливого человека! Главное – всегда соблюдать баланс между сном, питанием и физическими нагрузками. Не забывайте, что нагрузки должны быть умеренными. Заниматься стоит через день, дабы не злоупотреблять и не нагружать организм.
1. Кардио (бег). Укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу сердца и приводит тело человека в тонус.
2. Разминка и физические упражнения. Ежедневное выполнение этого несложного комплекса упражнений позволит поддержать тонус, укрепить позвоночник в начале дня и снять мышечное напряжение после сидячей работы.
Похожие материалы:
3. Растяжка. Очень важный элемент тренировок, про который часто забывают. Но именно растяжка позволит ускорить рост мышц, усилит циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддержит их стойкость и эластичность.
4. Питание. Оно должно быть сбалансированным и правильным. Без этого все тренировки бессмысленны. В организм должны поступать все необходимые вещества: белки, углеводы, витамины. В первой половине дня хорошо насыщать организм углеводами: любая каша, фрукты, орехи. Днем можно совместить белки с углеводами: каша и мясо. После шести должен быть чистый белок: нежирный творог, яйца вареные, рыба, курица, индейка.
5. Сон. Открою вам секрет, ночь – это время роста и восстановления мышц! Для среднестатистического человека сон должен составлять не менее семи часов. Красивого и здорового всем тела!
