14 важных вопросов трихологу от читательниц ELLE

Которые волнуют каждую девушку

В нашем Instagram-аккаунте читательницы спросили у нас о том, как отрастить волосы мечты, почему они выпадают, как выбрать витамины для локонов, чтобы они были такими, как у Рапунцель. Мы попросили клинического диетолога Евгению Коржевскую ответить на эти вопросы.

Можно ли ускорить рост волос или это миф? Что на самом деле поможет отрастить локоны мечты?

Длинные, густые и ухоженные волосы у девушки — признак здоровья и благополучия. Поэтому многие так стремятся отрастить волосы как у Рапунцель. Сделать это с окрашенными волосами особенно трудно: кончики волос от многочисленных укладок и сушек секутся, и их приходится постоянно подрезать.

Instagram: @stellamaxwell

Как же все-таки отрастить желаемую длину? Для этого необходимо:

— полноценное питание — ежедневное потребление белка (1 грамм на килограмм массы тела);

— витаминные комплексы для волос, в состав которых входят компоненты, ускоряющие их рост, а также минералы, которые делают стержень волоса прочнее. Следует добавить в рацион продукты, богатые  омега-3 жирными кислотами, селеном, цинком (красная икра, лосось, устрицы, сельдь, скумбрия, грецкие орехи, кунжут, говядина);

— бережный уход (шампуни, маски, сыворотки), который в идеале должен подобрать трихолог или специалист по волосам.

Как нужно ухаживать за волосами зимой?

Холодный сезон — не самое лучшее время для волос. Особенно пагубно влияют на них резкие перепады температур: когда вы выходите на мороз сразу после мытья и укладки волос феном. Это неизбежно приводит к ломкости и сухости стержня волоса. Если вы планируете прогулку на морозе, необходимо надевать шапку, теплую шаль или модный шерстяной платок. И наоборот, в помещении нежелательно находиться в головном уборе. Голова начнет потеть, и со временем это будет провоцировать себорейный дерматит (перхоть, зуд, чрезмерную жирность волос).

В зимний период нужно чаще использовать питательные маски для волос и сыворотки с кератином.

Instagram: @irinashayk

Как эмоциональное состояние влияет на волосы?

Современный темп жизни создает для нас условия хронического стресса. Со временем мы адаптируемся и перестаем придавать значение постоянному недосыпу и напряжению. Как следствие, происходит расстройство сна, нервной системы и выпадение волос. 

Хронический стресс — весьма распространенная причина выпадения волос.

Эффективно поддержать нервную систему помогут магний, витамины группы В, а защитить от выпадения — продуманные современные витаминные комплексы, разработанные специально для решения этой задачи. Минимальный курс их приема должен составлять от трех до шести месяцев. Дело в том, что цикл роста клеток волосяного фолликула (минимальный промежуток от выпадения до проростания нового волоса из одного фолликула) составляет три месяца.

Веганство и вегетерианство влияет на состояние волос? Если да, то каким образом? Какие процессы происходят в организме?

Как врач дерматолог-трихолог, могу сказать, что вегетарианство (и все его формы: веганство, лактовегетарианство, ововегетарианство) не способствует росту волос и вредит здоровью в целом. Самыми частыми жалобами, с которыми обращаются вегетарианцы, являются выпадение волос, нарушение менструального цикла (как проявление гормонального дисбаланса, в том числе гипотиреоз), тусклый цвет и сниженный тонус кожи.

Организму просто необходим белок животного происхождения для полноценной работы всех органов и систем!

Исключение из рациона мяса приводит к белковому дефициту, что влечет за собой:

— нарушение процесса формирования структуры волосяного стержня;

— анемию — состояние, при котором выпадение волос — один из главных симптомов;

— дисбактериоз кишечника, что является причиной пониженного всасывания многих микроэлементов.

Если вы адепт вегетарианства, у вас, скорее всего, есть дефицит витаминов группы В, железа, биотина. При неполноценном рационе или сознательном вегетарианстве нужно обязательно помогать своему организму комплексами витаминов и коллагеном для восполнения дефицита и проходить лабораторное обследование (анализы) один раз в полгода.

Instagram: @emrata

Почему во время диет возникают проблемы с волосами? Что категорически нельзя делать, когда ты на диете, чтобы не потерять красоту своих локонов?

Диеты актуальны перед и после праздников, так как они помогают прийти в норму за короткие сроки. Но потом, через 2–4 месяца, пациенты сталкиваются с проблемой выпадения волос. При низком суточном калораже наблюдается не только похудение, но и дефицит в организме практически всех витаминов и микроэлементов. К моменту начала выпадения волос пациенты уже забывают про диету, поэтому с удивлением спрашивают: «Почему выпадают волосы?»

Диет существует много, но какими бы продуманными они ни были, это в любом случае стресс для организма из-за неизбежного дефицита калорий, белка, микроэлементов.

И чем жестче диета, тем больше вероятность потом получить проблему выпадения волос. Чтобы диета была эффективна и безопасна, лучше предварительно проконсультироваться с диетологом и составить индивидуальный план питания. Даже при суточном поступлении 3500 калорий мы не покрываем потребности организма в витаминах и микроэлементах, особенно зимой, а при соблюдении диет тем более.

Правда ли, что питание — залог красивых и густых волос? Каким оно должно быть?

Обожаю фразу «Мы — это то, что мы едим». Правильное питание — это действительно залог здоровых и красивых волос. Интуитивно организм всегда чувствует, что нам нужно, — так и формируются правильные пищевые привычки. Но за количеством калорий нужно следить всегда. Чтобы за зиму не набрать лишние килограммы, важно не переедать, а наоборот, добавить в ежедневный рацион продукты, которые помогут сохранить красоту кожи, волос и ногтей в зимний период.

Это продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (лосось, печень трески, икра, скумбрия, тунец, сельдь, оливковое масло, грецкие орехи), витамином Д (яйца, печень трески, жирные сорта рыбы, сливочное масло), витамином С (красный перец, ягоды, цитрусовые, капуста), витаминами группы В (говядина, отруби, печень, злаковые).

Если ваш рацион не такой разнообразный и вы регулярно подвергаете продукты термической обработке, то просто необходимо добавлять в рацион сбалансированный витаминный комплекс.

Instagram: @frida_aasen

Почему у беременных и кормящих грудью обильно выпадают волосы? Когда это прекращается?

Послеродовое выпадение волос — явление частое и считается физиологическим процессом. Происходит это потому, что через три месяца после родов из крови матери уходит гормон прогестерон, который вырабатывался плацентой во время беременности. А процесс лактации дополнительно «забирает» из организма витамины и микроэлементы.

Почти каждая молодая мама сталкивается с проблемой выпадения волос приблизительно через три месяца после родов.

Очень важно в этот период поддержать организм витаминным комплексом и полноценной диетой. Обычно интенсивное выпадение волос заканчивается через 3–6 месяцев, но восстановить волосы без правильного питания и ухода будет сложно.

Почему Covid-19 влияет на выпадение волос?

Коронавирусная инфекция, как и любая другая инфекция с тяжелым течением и высокой температурой, впоследствии приводит к выпадению волос.

Происходит это потому, что в момент кризиса организму совсем не важно питать и кровоснабжать луковицы волос.

Как следствие, часть луковиц преждевременно переходит из стадии роста в стадию покоя и выпадает через 2–3 месяца. К счастью, выпадение волос после Covid-19 имеет доброкачественное течение и тенденцию к восстановлению.

Instagram: @tinakunakey

Витамины для волос стимулируют их рост и на теле тоже?

Витамины, которые мы принимаем внутрь, действуют на весь организм в целом и могут стимулировать рост волос не только на голове, но и на других участках тела. К счастью, это отмечают менее 10 процентов пациентов, а на участках, где ранее провели процедуру лазерного удаления волос, от витаминов рост не восстановится.

Instagram: @negin_mirsalehi

На что стоит ориентироваться при выборе витаминов для волос?

При выборе витаминов для волос я, как трихолог, рекомендую обращать внимание на состав и производителя, а также помнить, что качественный продукт не может быть дешевым. Выбирать нужно бренд, который специализируется именно на витаминных комплексах (с конкретным указанием: для восстановления волос), а также имеет сертификаты качества.

Какие витамины самые важные для здоровья волос?

Чтобы витаминный комплекс для отращивания волос был эффективен, в его состав должны входить витамины, микроэлементы и дополнительные вещества, способствующие их росту. На примере продукта Orthomol Hair Intense разберем, как устроен современный эффективный стимулятор роста волос. Хочу начать с витаминов: это биотин, который влияет на скорость размножения клеток волосяного фолликула, и витамины В1, В6, В12. Они препятствуют выпадению волос, позитивно влияют на иммунную систему и помогают противостоять хроническому стрессу.

Без базовых микроэлементов результата не будет.

Цинк — основополагающий компонент структуры волоса, но в больших дозах может раздражать желудок и провоцировать тошноту, поэтому в случае с ним важно не переборщить. В составе Orthomol подобрана адекватная суточная доза. Селен также необходим для структуры волосяного стержня и баланса кожи головы, а медь препятствует преждевременному поседению.

Аминокислоты L-метионин и L-цистеин участвуют в формировании стержня волоса, а также формируют плотную кутикулу — защитный слой, который будет способствовать росту и защищать локоны от агрессии окружающей среды.

Еще один важный компонент комплекса — экстракт проса, который содержит кремний и аминокислоты. Он влияет на состояние кожи головы и препятствует сухости и ломкости волос. Продукция компании Orthomol производится в Германии и имеет европейский сертификат ISO 22000, гарантируя качество и безопасность всех ингредиентов.

Могут ли гормональные перестройки изменить текстуру волос?

Известны случаи, когда после гормональных сбоев (роды, беременность), стрессов или химиотерапии волосы меняли свою структуру — начинали виться. На самом деле это явление достаточно редкое и не требует лечения.

Правда ли, что нельзя мыть волосы каждый день? Если мыть голову реже, волосы меньше выпадают?

Мыть голову нужно по мере загрязнения. Если кожа головы жирная и уже на следующий день прическа выглядит неопрятно, то голову мыть можно и нужно. От частого мытья волосы выпадать не будут. Но желательно вместе с трихологом найти и устранить причину чрезмерной жирности и подобрать правильный уход за волосами и кожей головы.

Instagram: @angelcandices

Почему волосы секутся? Может ли быть причиной посеченности частое пользование плойкой и другими горячими приборами?

Причиной посеченных кончиков волос могут быть агрессивные укладки с помощью утюжков и плоек. Также не забываем стричь кончики волос один раз в 3–6 месяцев. Бывают случаи, когда девушки не используют приборы для укладки, а волосы все равно секутся на концах. Вот тогда нужно задуматься о нехватке микроэлементов, важных для структуры волос.

Установить истину поможет микроэлементный анализ волос.

 

 


Реклама

Популярные материалы

Все, що потрібно знати про суд Джонні Деппа та Ембер Герд


Поліція затримала жінку, яка ввімкнула сирену повітряної тривоги...


Княгиня Шарлін публічно прокоментувала чутки про розлучення із...


Читайте також
Популярні матеріали