Тости з авокадо: 5 найсмачніших і найпростіших рецептів

Ситний сніданок або перекус, який можна приготувати за 10 хвилин

Чим корисні тости з авокадо? Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони з легкістю проникають у клітинні мембрани, захищаючи їхню ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває красивого сяйва. Додавайте авокадо до салатів, ролів і просто кладіть зверху на ранковий тост — це не тільки смачно, але ще й дуже корисно.

Приготування тосту з авокадо займає максимум 10 хвилин, тому варто спробувати приготувати його як корисний сніданок або ж перекус для себе чи дітей до школи. Першим рецептом поділилася зіркова українська фітнес-тренерка Аніта Луценко. Цей тост поєднує гуакамоле та зігрівальний перець чілі — ідеальне поєднання для холодних зимових буднів.

5 простых и вкусных рецепта тостов с авокадо.

Тости з авокадо за рецептом Аніти Луценко

Інгредієнти для тосту з авокадо: 

Авокадо: 2 шт.

Цілозерновий хліб: 300 г

Помідор: 1 шт.

Лимон: до смаку

Оливкова олія: 1 ч. л.

Перець чилі: 10 г

Часник: 1/2 зуб.

Цибуля ріпчаста: 20 г

Етапи приготування тостів з авокадо:

На розігрітій сковороді без олії обсмажуємо хліб 2-3 хвилини з кожного боку до хрусткої скоринки.

Готуємо гуакамоле. Авокадо чистимо і ріжемо кубиками, цибулю кришимо дрібно, часник чавимо і дрібно ріжемо, чилі чистимо від зерен і дрібно ріжемо (чилі краще спочатку покласти трохи та пізніше, якщо буде потреба, додати ще).

У блендері змішуємо всі зазначені інгредієнти разом з олією та соком лимона до смаку. Доводимо до однорідної консистенції — все, гуакамоле готовий!

Помідори ріжемо кубиками та додаємо в гуакамоле, перемішуємо все разом.

Хліб ріжемо на 4 частини та кожну змащуємо готовим гуакамоле.

Авокадо тост: простой рецепт завтрака

Тост із цілозернового хліба з авокадо та моцарелою

Чудова альтернатива нудним бутербродам — ситний сендвіч із цілозернового хліба з огірком і філе індички, моцарелою та авокадо. Його, до речі, зручно брати з собою для перекусів.

Тост з авокадо та манго

Це варіант тосту для гурманів, яких складно чимось здивувати. Наріжте тонкими слайсами половину авокадо і манго. Приготуйте тости та рівномірно розподіліть по них сир філадельфія, а потім викладіть авокадо і манго.

Тост з авокадо та яйцем

Це ідеальний сніданок! Зробіть тости, а потім приготуйте яєчню так, щоб кожне яйце підсмажилося окремо. Розімніть виделкою стиглий авокадо, збризніть лимонним соком, поперчіть і посоліть до смаку. Викладіть масу з авокадо на тост, а зверху накрийте яєчнею.

Тост з авокадо і лососем

Найпростіший у приготуванні тост — з авокадо, малосоленим лососем і сиром філадельфія. Буде ще смачнішим, якщо авокадо поперчити та посипати морською сіллю середнього помелу.


Реклама

Популярні матеріали

Як упоратися зі страхом самотності, який з'явився під час війни...


Геноцид 1944 року та анексія Кримського ханства у XVIII столітті:...


Перше інтерв'ю автора Telegram-каналу «Николаевский Ванёк»


Читайте також
Популярні матеріали