Время для себя и для сна: как объединить отдых и уход за собой

Наслаждаясь беззаботными днями

Жизнь современной женщины наполнена разнообразными событиями, задачами и повседневными делами. И неважно, кто вы — бизнес-леди или мама в декрете, найти время для ухода за собой в плотном графике порой не всегда удается ни тем ни другим. Что уже говорить о полноценном отдыхе с детокс-программой или походами в спа-центры продолжительностью в несколько дней. А ведь всегда хочется оставаться привлекательной и сохранить молодость.

Несмотря на огромный выбор процедур, уходовой косметики и различных программ питания, которые призваны помочь нам в сохранении свежести внешнего вида и улучшения общего самочувствия, существует одно базовое средство, которое заложено в нас природой и которым большинство пренебрегают, — сон. На протяжении этого времени человек находится наедине с собой, со своим телом, а все усилия организма направлены на восстановление. Во время сна нормализуется гормональный фон, происходит рост и регенерация клеток, мелатонин естественным образом препятствует процессам старения, оказывает антиоксидантный и общий иммуноукрепляющий эффект. Это подтверждают и интервью многих моделей и знаменитостей, которые в качестве основного секрета своей красоты называют полноценный сон, а уже потом правильный водный баланс, питание и косметические процедуры.

Возникает вопрос: неужели достаточно просто лечь вовремя спать, чтобы оставаться вечно молодой и красивой? Нет, конечно, сон не отменяет всех остальных действий для поддержания молодости и красоты, но является для них основным фундаментом, без которого эффект будет сведен к нулю. А фундамент, как известно, следует закладывать правильно. Так и в вопросах со сном есть три основных условия: правильная подготовка ко сну, обстановка во время сна и пробуждение. Правильная подготовка ко сну — это в первую очередь ритуалы, которые помогают человеку настроиться и подготовить свое тело для приятного и эффективного сна. Для создания гармоничной обстановки должна быть оптимальная температура, освещение, низкий уровень шума, а также удобные предметы для сна, которые создают комфортные условия для всего тела. Выходить из сна тоже следует не спеша и не подвергая себя стрессу. Лучше просыпаться по желанию, а не от звука будильника.

Каждый человек сам выбирает себе те ритуалы, которые помогают ему настроиться на сон: для кого-то это будет книга, кто-то смотрит фильм, а кому-то больше всего подходит теплая ванна или медитация в темноте под расслабляющую музыку. В этом процессе нет стандартных правил — исходите только из ваших предпочтений.

«Несколько вечерних ритуалов, вроде глубокого спокойного дыхания и 10-15 минут медитации, освобождают от беспокойства и суетливых мыслей после насыщенного рабочего дня, а удобная подушка и соответствующее сезону одеяло дарят совершенно новый уровень бодрости и сил при пробуждении», — уверена СЕО бренда Perri Лилия Шидловская. И мы не можем с ней не согласиться.

Очень тщательно следует подойти к вечерней бьюти-рутине и выбору предметов для сна.

Обязательная бьюти-рутина перед сном:

- очищение кожи от макияжа;

- подготовка кожи тонизирующими средствами;

- нанесение крема, соответствующего типу кожи и сезону.

Для того чтобы разобраться в выборе подходящих предметов для сна, мы обратились к самому модному и ответственному бренду премиальных товаров для сна — Perri sleep, ведь там знают не только как подобрать подушку и одеяло, но и какие аксессуары помогут вам проснуться свежей и красивой.

Идеальная подушка и одеяло

При выборе идеальной подушки стоит учитывать не только анатомические, но психологические особенности человека. Она должна быть либо из натуральных материалов, либо из синтетических, но высокого качества. В Perri sleep используют синтетику только в гипоаллергенной серии для исключения любых аллергических реакций. Натуральные пух и перо должны быть надлежащим образом очищены и высушены, подушка из высококачественного сырья плавно принимает форму головы спящего человека и так же легко восстанавливает свою естественную после того, как он встал. Наполнение может быть как однокомпонентным — 100 процентный пух, так и смешанным: пух и перо в разных соотношениях.

Обратить внимание стоит и на подушки, которые состоят из трех камер, где средняя камера предназначена для поддержки головы и наполнена пухо-перовой смесью, а внешние — исключительно пухом, за счет чего обеспечивают тактильную мягкость. Пуховые подушки подходят в большей мере женщинам — они легки и очень приятны на ощупь. Мужчинам больше подойдут подушки со смешанным наполнением или с тремя камерами, потому что они обеспечивают лучшую поддержку мужской голове. Также степень мягкости и высоты подушки будет зависеть от того, в какой позе привык спать человек. Если он предпочитает спать на боку, ему больше подойдет высокая и упругая подушка, если на спине или животе — средняя и мягкая.

Что касается выбора одеял, то тут в первую очередь нужно учитывать привычки. Люди, которые не любят дополнительного давления, могут смело выбирать пуховое одеяло, а тем, кто предпочитает чувствовать на себе вес, чтобы ощутить состояние защищенности, подойдет шерстяное. Многие переживают, что под пуховыми одеялами будет слишком жарко. Да, действительно, натуральный пух обладает особыми терморегуляционными свойствами и создает эффект нагрева, поэтому одеяла Perri Soft имеют вид исполнения со специальной климатической сеточкой между кассетами, которая обеспечивает полный температурный комфорт во время сна под таким одеялом. Подобный вариант одеяла подойдет тем, кто обожает окружать себя теплом, и тем, кто не любит перегреваться.

Night Beauty Set от Perri sleep

При выборе наволочки отдайте предпочтение шелковой. Дерматологи уверяют, что эта ткань обеспечивает скольжение кожи во сне и не создает морщин и заломов на лице даже в том случае, если вы перевернетесь на бок или на живот, поэтому можно считать, что шелковая наволочка и маска для сна обладают еще и anti-age эффектом. Кроме того, спать на шелковой подушке очень полезно для волос — они становятся более блестящими и послушными, считается, что шелк может полировать волосы. Благодаря наличию белка и аминокислот в составе шелка маска и наволочка позитивно влияют на удержание влаги, что в целом позитивно сказывается на состоянии кожи. Уже готовый бьюти-набор со всем необходимым (наволочкой, резинкой для волос и маской для сна) есть у Perri sleep — Night Beauty Set.

Еще одно потрясающее свойство шелка состоит в его гипоаллергенности, это также материал, который обладает бактерицидными и дезинфицирующими свойствами, поэтому наволочка из шелка отлично подойдет людям, склонным к аллергиям на натуральные наполнители. Этот материал отлично поддерживает температуру тела и пропускает воздух, а также не притягивает пыль, и в нем не заводятся пылевые клещи.

Начинайте утро с приятных ритуалов

Постарайтесь проснуться на час раньше, выпейте стакан воды, сделайте упражнения на растяжку, сходите в душ, заварите любимый чай/матчу/кофе и уделите 15 минут планированию своего дня или заполнению дневника благодарности. Можно также пойти на пробежку, заняться йогой или почитать книгу. Вариантов много, главное — выбрать то, что вам больше всего по душе. Такие, казалось бы, незначительные изменения в рутине вашего утра помогут вам стать более продуктивными и собранными.

 

 

Реклама

Популярные материалы

Як виглядає наймодніша пара взуття зими


Які порушення в шлунково-кишковому тракті впливають на красу та...


З чим носити светр із високим коміром цієї зими


Читайте також
Популярні матеріали