«ГЛАВНОЕ ― ПРАВИЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ДЛЯ СЕБЯ, ЧТО...

«ЗАБУДЬТЕ ПРО ВЫГОРАНИЕ И НАЧИНАЙТЕ ЖИТЬ НА...

«НЕ ГОВОРИТЕ О СВОИХ ПЛАНАХ ЛЮДЯМ, УДИВЛЯЙТЕ ИХ...

ЗА КУЛИСАМИ МОДНОГО ПОКАЗА BEVZA FW 19-20 НА NEW...

В СЕТИ ОБСУЖДАЮТ СХОДСТВО ПОМОЛВОЧНЫХ КОЛЕЦ...

Как перестать нарушать данные себе обещания

5 действенных советов, которые помогут достичь поставленных целей

Фото: Кадры из фильма «Дневник Бриджит Джонс», сериалов «Друзья», «Секс в большом городе», «Сплетница»

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

Перед Новым годом мы испытываем трепет, прилив сил и вдохновения: подводим итоги и составляем списки обещаний на будущее. После боя курантов перед нами как будто откроется новый мир чудесных возможностей. Но вот наступает утро первого января и снова оливье с майонезом, день перед телевизором на диване и пару бокалов игристого. Как говорила Бриджит Джонс, начинать исполнять обещания нужно не с первого, а со второго числа, ведь нужно прийти в себя после праздников. И все бы ничего, но вот на календаре уже середина месяца, а былой запал уже пропал: зал мы посещаем все реже, балуем себя сладким все чаще — ведь у нас же стресс, зима и тоска, а об утренней медитации и вовсе забываем в спешке. Узнаете себя?  Если да, то не спешите расстраиваться. Вы просто не с той стороны подошли к вашей «новой жизни».

Проанализируйте свои цели

Вот перед вами заветный список «В этом году я обещаю…». Перечитайте его еще раз и задумайтесь, а вы точно этого хотите? Надо ли худеть на пять килограмм или вам это навязали? Вы точно хотите научиться танцевать или пойдете на занятия от того, что ничего лучше не придумали? Уверены, что вам обязательно нужно встретить того-самого-мужчину или, опять-таки, вам подруги внушили? Хорошенько пересмотрите то, что вы себе наобещали и постарайтесь понять, какие желания исходят именно от вас, а не от окружающих. Вы сможете исполнить данное вам обещание, только если оно будет удовлетворять вашу личную потребность. В противном случае, будете корить себя за то, что не следуете своему списку, а от этого энтузиазма не прибавится.

Действуйте рационально

Выбрали те обещания, которые действительно «ваши»? А теперь задайте себе вопрос «зачем мне это нужно?». Только дав себе четкий ответ, почему вы поставили перед собой ту или иную цель, вы действительно приступите к делу. И нет, ответ «потому что я так хочу» — не годится. Все, что вы делаете, должно качественно улучшать вашу жизнь и служить конкретной практичной цели. Если решили выучить какой бы то ни было язык просто для галочки и, по сути, не очень-то он вам и нужен — всегда найдется отмазка, чтобы этого не делать. Мы не отговариваем вас от прекрасных порывов, но из-за таких необоснованных желаний вы можете упустить что-то действительно важное.

Больше подробностей

Надеемся, к этому этапу в вашем списке остались только те обещания, которые действительно сделают вашу жизнь лучше. Теперь задумайтесь о том, насколько реалистична ваша цель. Если она совсем нереальна, то мозг автоматически отправит ее в список «невыполнимо» и будет всячески противиться и искать оправдания только, чтобы этого не делать. Но если ваше желание прошло проверку первыми двумя пунктами, выход все же есть: распишите пошагово, как вам добраться до заветного результата. И чем подробнее вы это сделаете, тем проще будет вам двигаться по плану. Распланировать можно все двумя способами: в прямом порядке — взять за точку отсчета то положение, с которого вы начинаете и пошагово расписать действия, которые приведут к цели или оттолкнутсья от цели, расписав события в обратном порядке.

Лучше — меньше

Не старайтесь сделать все и сразу, ведь у вас теперь есть план. И лучше делать что-нибудь из намеченного каждый день по 10 минут, нежели ждать «звездного часа», когда вы можете посвятить этому несколько часов. Во-первых, так вы будете тренировать силу воли, ведь ее можно прокачать, как мышцу. Во-вторых, так вы выработаете в себе привычку.

Наслаждайтесь

Ни одно обещание себе не будет выполнено, если вы не будете наслаждаться процессом. Прилагаете усилия, но в конечном итоге не испытываете удовольствия от того, что сегодня смогли «пробежать еще один километр, прочесть еще несколько страниц или выучить еще десять слов»? Вернитесь к первому пункту.