Ешьте шоколад
Когда за порогом резко падает температура, а большую часть суток солнце не выглядывает из-за туч, организм срочно требует закрыть углеводное окно. Избавиться от мыслей, что жизнь теряет смысл, помогает только долька мармелада или плитка шоколада. Не мучайте себя и дайте организму то, что он просит. Но с умом: вместо тонны вафель купите лучше хорошую плитку экстрачерного и растяните удовольствие на неделю. В нем меньше сахара, чем в молочном шоколаде, а эффект для настроения ничуть не хуже!
Беспощадно сжигайте калории
Хотя грядущей зимой вопрос отопления стоит особенно остро, это еще не повод наращивать тепловые прослойки на себе. Так что не ленитесь, холод – не оправдание не заниматься спортом. Тем более что гормоны счастья активно вырабатываются именно во время физических нагрузок. Обратите внимание на оптимистичные и зажигательные виды спорта: тверк, стрип-пластика или подготовка к марафону. Организм (и в особенности ваша попа) весной скажет за это только спасибо!
Похожие материалы:
Заваривайте ромашку
Замените третью чашку чая или кофе на отвар из ромашки. Из всех трав ромашка действует очень жизнеутверждающе. Она не клонит в сон и не тонизирует, а выравнивает эмоциональный фон и налаживает давление.
Будьте добры
Психологи уверяют, что главная человеческая потребность – это быть полезным. Не важно, обществу, двоюродной бабушке или коту. Просто делайте добрые дела чаще. А дальше – дело за химическими реакциями, в результате которых организм выделяет мощное противоядие депрессии.
Включите цвет
Несмотря на то, что в моде серый, мутный и темный, а черный мы носим просто потому, что он стройнит, верните в гардероб цветные вещи. Говорят, с помощью ярких красок можно обмануть мозг, он будет думать, что вокруг так ярко, потому что уже пришла весна, – и настроение улучшится. Это, конечно, не повод наряжаться словно светофор, но украсить образ яркими аксессуарами может каждый. Для непоколебимых консерваторов в одежде есть предложение устроить цветотерапию дома: самое время для красного пледа, разноцветной посуды и букета желтых подсолнухов.
Похожие материалы:
Зажгите свечи
Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как работают другие люди. Устроить себе маленькую нирвану можно прямо дома, расставив по углам свечи. Поверьте, вы недооцениваете значение этой романтики. Попробуйте новый тренд – насыпные свечи: гранулы воска засыпают в колбы или бокалы любого фасона.
Налегайте на витамин D и омега-3
Такой полезный и важный витамин D мы получаем за счет ультрафиолета. Но так как зимой солнца почти не видно, в своем дневном рационе отдавайте предпочтение говяжьей печени, твердым сортам сыра и яйцам, которые более или менее компенсируют этот пробел. А еще за эмоциональное состояние отвечают жирные кислоты, и в частности омега-3. Так что не забываем про красную рыбу, орехи и фасоль. Рекордсмен среди «счастливых» продуктов – льняные семена.
Гуляйте на воздухе
Довольно банальный совет, но без него никуда. Причем лучше всего делать это не вечером, а утром, когда сквозь тучки просачивается свет.
20 СОВЕТОВ ОБ ОТНОШЕНИЯХ НА ВСЕ ВРЕМЕНА
Обнимайтесь
Прикасаться друг к другу не менее важно, чем правильно питаться или умываться. Тактильные ощущения защищают от стресса и увеличивает гормон счастья. Так что кадлинг и массаж – наше все.
Спите
Неважно, спите вы 4 часа или полдня. Просто заведите за правило ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Вариант «отосплюсь на выходных» здесь не поможет. Так что найдите золотую сонную середину и следуйте ей.
Похожие материалы:
Купите одну из этих странных ламп
Если вам просто лень делать все вышеперечисленное, просто купите лампу «лета». Сидишь перед специальным светом 20 мин. в день и твое внутреннее «я» будто вернулось только что с Бали.
12 СОВЕТОВ, КАК СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ
