Эксперты Института когнитивного маркетинга предупреждают: желательно не начинать все эти действия сразу. Выберите только одну или две наиболее отзываемые активности. Пожалуйста, помните: уход за собой должен дать вам чувство безопасности, комфорта, здоровья и заботы, а не перегруженности или стресса.
Позаботьтесь о своем теле
Пейте воду
Старайтесь выпивать 8 стаканов воды в день.
.jpg)
Ешьте здоровую пищу
Правильно питаясь, мы даем своему телу топливо, чтобы бороться с болезнями и хорошо работать в течение дня. Вы можете попробовать съедать дополнительную порцию фруктов или овощей в день, сократить вредные перекусы и не забывать завтракать утром.
Сон
Сон является одним из важнейших факторов нашего физического и психического здоровья. Большинство сейчас испытывают проблемы со сном. Прочтите советы, как помочь себе заснуть.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения улучшат здоровье, помогут лучше спать и уменьшат чувство печали и тревоги. Вы также будете чувствовать себя сильнее в контакте со своим телом. Важно выбрать то, что вам нравится: если вы не хотите ходить в спортзал, попробуйте прогуляться пешком, заняться садоводством или потанцевать под любимую музыку.
Попробуйте йогу
Ученые утверждают, что йога может быть полезна людям, пережившим травму. Сейчас далеко не все могут посещать йога-классы, но доступно много бесплатных онлайн-занятий.
Примите душ или ванну
Принятие душа или ванны может расслаблять, это не только о личной гигиене. Иногда это может казаться грандиозным заданием, вспомните, что вам в этом нравится — тепло или ощущение после.
Побалуйте свое тело
Выбирайте то, что даст вам ощущение заботы и расслабление: будь то нанесение увлажняющего крема, маски для лица, любимого аромата, новая стрижка, окрашивание ногтей.
Позаботьтесь о своем пространстве
Подышите свежим воздухом
Если есть возможность, постарайтесь каждый день гулять или проводить время на улице. Вы также можете открыть окно и проветрить комнату или дом.
Сделайте уборку
Хотя домашняя работа большинству людей кажется тяжелой, чистое и уютное жилье поможет вам чувствовать себя гораздо лучше. Если вам все же кажется, что это требует много усилий, сосредоточьтесь на одном небольшом деле — помойте грязную посуду, разложите одежду или застелите кровать.
Приятные запахи
Это могут быть свечи, спрей для комнаты, эфирные масла, выпечка или свежее белье — все, что вам приятно пахнет.
Создайте уют
Иногда достаточно просто поудобнее устроиться на диване и завернуться в любимое одеяло.
