Безусловно, сегодня стресс присутствует в жизни каждого украинца, но влияет он на каждого по-разному. Психологиня Галина Волошина рассказывает о зависимости влияния стресса и вашего возраста. Это поможет лучше понимать свое состояние и правильно из него выходить.
Дети:
Организм детей более подвержен стрессу, это связано с высокой пластичностью биологических систем к различным внешним изменениям. Было доказано, что у детей от 6 месяцев до 10 лет существенно повышается уровень кортизола при воздействии неблагоприятных социальных факторов (проживание в плохих жилищных условиях, некачественное питание, проблемы в семье и т. д.), что подтверждает возможность дальнейшего развития хронического стресса даже у маленького ребенка.
У детей стресс проявляется так:
Перепадами настроения;
Нарушением сна;
Ночным недержанием мочи;
Головными болями;
Проблемами с концентрацией внимания;
Замкнутостью;
Появлением привычки грызть ногти или некоторые предметы.
Как правило, в таких случаях следует уделить больше внимания ребенку, разобраться и по возможности устранить причины развития стресса или пытаться хотя бы чуть-чуть отгородить его.
Взрослые:
Под влиянием стресса центральная нервная система взрослых становится уязвимой, что может привести к изменениям в поведении, стать причиной переедания, недоедания, злоупотребления алкоголем, наркотиками или социальной абстиненции. Повышение кровяного давления, что в свою очередь, усиливает риск инсульта и сердечного приступа. Гормоны стресса делают иммунную систему более уязвимой к вирусным заболеваниям, а это может увеличивать время, необходимое организму для восстановления после болезни или травмы.
Также под влиянием стресса очень страдает репродуктивная система как мужчин, так и женщин.
Пожилые люди:
Проблема стресса у пожилого человека достаточно серьезна. Это также может проходить в тандеме с физиологическим старением многих систем организма и изменением условий существования. На этом фоне отмечается значительное уменьшение пластичности нервной и эндокринной систем, что приводит к более тяжелой переносимости организмом внешних воздействий.
Все это может сопровождаться повышенной утомляемостью, снижением веса, развитием диабета, дисфункцией щитовидной железы и т.д.
Чтобы уменьшить влияние стресса на организм, соблюдайте простые правила:
Физические нагрузки (или хотя бы легкая движка с утра);
Общение с друзьями и родными;
Делайте то, что доставляет вам удовольствие (рисование, танцы, прослушивание любимой музыки и т.п.);
Планируйте свой день и следуйте своим обычным рутинным делам;
Нормализуйте свой сон.
