Во время войны многие из нас вроде бы перестали чувствовать себя в реальности: мы все чаще думаем о том, как сложится наша жизнь в будущем, и наслаждаемся этими представлениями.
Что такое синдром отложенной жизни, рассказывает психолог, тренер, эксперт по психологии коммуникации, занимающийся исследованиями влияния эмпатии и эмоционального интеллекта на психологическое благополучие и близкие отношения Елена Хиль.
Мы живем сейчас, считая дни в ожидании победы, возвращения домой или определенного переломного момента, после которого наконец-то начнется или вернется настоящая жизнь. Синдром отложенной жизни — это особая форма восприятия действительности, находиться в которой изнурительно для нашей нервной системы.
Что такое синдром отложенной жизни?
Это восприятие реальности, при котором мы думаем, что настоящая жизнь еще будет, а сейчас она отложилась во времени. Мы относимся к жизни примерно как подросток, который готовится стать взрослым, вот тогда и сбудутся все наши планы. Как правило, мы назначаем себе определенный поворотный момент, после которого все должно кардинально измениться к лучшему. Это может быть окончание войны, возвращение в свою квартиру, обеспечение ВСУ еще одной партией аптечек или помощь нуждающимся. А сейчас дни, которые мы проживаем, будто бы не считаются и не имеют особого значения, они просто фон на пути к «мирному будущему».
Такое бегство от реальности является защитной реацией психики и помогает нам пережить последствия чрезмерно большого стресса войны и не волноваться по поводу того, что именно сейчас мы уделяем огромное количество времени жизни не тем вещам, которыми мы хотели бы заниматься.
Наш мозг пытается снять эмоциональное давление, вселяя надежду, что когда-нибудь потом наступит настоящая жизнь, которой мы сможем наслаждаться, а пока нужно терпеть и ждать. Это состояние отложенной жизни может проявляться по-разному. Иногда люди живут с ним годами, даже не понимая, что в их жизни что-то не так.
Как он может проявляться?
Вы живете в будущем. Мысленно вы в ожидании победы, возвращения домой, окончания волонтерства и нахождения новой работы, и не замечаете, чем наполнены ваши дни и как они проходят.
Вы чувствуете, что чего-то не хватает для того, чтобы сделать шаг. Это может проявляться и в мелочах, и в достаточно серьезных вещах. Например, было бы хорошо найти друзей в новом городе, начать обучение или сделать новую прическу, но сейчас не до того, все равно здесь все временное.
Вы в ожидании удобного момента. Возможно, вы замечаете, что периодически откладываете дела, потому что подходящий момент еще не наступил. Например, как признавалась Оля Руднева, которая хотела бы новое белое платье Zara, но купит его после окончания войны.
Откладывание или запрет себе наслаждаться приятными моментами, цветами, закатами, книжками, маникюром, кофе на террасе.
Наблюдение за жизнью других как бы со стороны. Если вы не в родном городе и чувствуете себя зрителем, который смотрит фильм о том, как у местных людей продолжается нормальная жизнь. Вы не ассимилируетесь и не становитесь частью этого города, потому что ваша жизнь восстановится, когда вы вернетесь домой.
.jpg)
Как преодолеть синдром отложенной жизни?
Если вы обнаружили у себя признаки синдрома отложенной жизни, можно сознательно изменить такую жизненную стратегию и уделять как можно больше внимания нынешнему моменту. Конечно, не отказывайтесь от ваших вдохновляющих планов на «после войны», а присмотритесь к ним повнимательнее, возможно, в ожидании будущего вы и не заметили, что сегодня уже можно взять жизнь в свои руки и сделать максимум для достижения своих целей и мечтаний.
Каждый день уделяйте хоть 15 минут для достижения планов и реализации целей. Чем бы вы ни занимались в течение дня, спрашивайте себя: «Полезно ли для меня то, что я сейчас делаю? Для кого это важно?».
Хвалите себя даже за малейшие изменения и за любой маленький успех. Цените сегодняшний день, потому что время — один из самых дорогих ресурсов. Если жизнь подарила вам возможности, не теряйте их. Шансы, которые у вас есть сегодня, уникальны, поэтому поступайте в соответствии с обстоятельствами. Осуществите хотя бы одну свою мечту сейчас. Это и будут простые, но действенные шаги по преодолению синдрома отложенной жизни.
