Раньше, до введения карантинных ограничений, возможность работать из дома казалась мечтой. Но на практике, когда дистанционно приходится работать несколько месяцев или лет, люди начинают замечать обратную сторону медали. Она проявляется в постоянной истощенности, снижении производительности и усиленной тревожности.
Эксперты Института когнитивного моделирования составили гид полезных советов для всех, кто работает удаленно. Разбираемся, как справиться с проблемами, возникающими во время работы на фрилансе, и что лежит в их основе.
Многозадачность
Хаотическое сочетание бытовых дел с работой может приводить к повышению уровня стресса и потере эффективности во всех сферах жизни одновременно. Старайтесь соблюдать порядок дня — четко разделите сутки на те часы, когда вы занимаетесь бытом, профессиональными задачами и личной жизнью.
Соблюдайте утреннюю рутину.
Мытье головы, чистая одежда — элементарные действия, которые помогут подготовиться к началу рабочего дня и чувствовать себя собранным.
Избегайте «раздражителей», которые отрывают вас от работы и отнимают ваше время
Проверка социальных сетей, посторонние телефонные разговоры, постоянные перекусы, желание переставить диван — «пожиратели» времени. Все эти мелочи отнимают гораздо больше энергии и времени, чем кажется.
Не забывайте об отдыхе
Несмотря на удаленный формат работы, у вас должны быть перерывы. Как и в условиях работы в офисе. Не забывайте об этом и время от времени берите короткий тайм-аут.
