Разрыв отношений бывает разных форм: постепенные расставания, непредсказуемые расставания — и, возможно, вы сами стали инициатором разрыва. Но все эти имеют одну общую черту — боль.
В момент расставания кажется, что мир остановился, внутри безмерная черная дыра, поглощающая яркость жизни. Отношения — живые, разрыв отношений — как глубокое ранение. Ранение, которое болит, жжет и требует времени для заживления.
Психотерапевт психологического Центра Altera Юлия Бригадир рассказывает, что можно сделать, чтобы пережить расставание максимально безболезненно:
Примите боль
Когда мы с любимыми и чувствуем счастье, тепло, любовь, в нашем организме активируется участок мозга, отвечающий за удовольствие. Тот же участок активируется, когда мы едим вкусную еду, побеждаем в розыгрыше или получаем новую, взлелеянную в мечтах, работу. Когда мы переживаем потерю, активируется участок мозга, отвечающий за физическую боль. Именно поэтому нам кажется, что действительно болит.
Вполне нормально испытывать разные эмоции — это не значит, что с вами что-то не так. Самое плохое, что вы можете сделать, — отрицать, что вам плохо. Дайте себе время погрустить о том, что было.
Перестаньте искать прошлых эмоций
После расставания мы все еще хотим прошлых эмоций, переживаний. Можно и дальше просматривать фото, социальные сети, перечитывать переписки. Но если у вас нет чего-либо, что вас связывает (общего имущества, детей, животных), лучше воздержаться от контакта.
Меньше внимания социальным сетям, больше себе
Познакомьтесь с друзьями, позвоните/посетите родных, сходите в музей, в который давно мечтали попасть. Подумайте: что вы давно откладывали? Сейчас самое время для этого.
Изучайте себя, свои реакции, мысли, переживания
Иногда боль проходит быстрее, но может потребоваться больше времени для заживления ран от расставания. Если боль от расставания так сильна, что вы не можете двигаться дальше, — обратитесь к психотерапевту, он поможет вам пройти этот путь.
