С начала войны у многих людей обострилось чувство одиночества. Потому что нет никого рядом, родные уехали в более безопасные регионы, некому поддержать, страшно. Нарушилось наше чувство безопасности.
Также война отфильтровала людей, с которыми мы раньше общались. Она сняла маски и показала, кто есть кто. Некоторые могут иметь другое политическое мнение от вашего и это может вызвать у вас отторжение. Таким образом, круг ваших знакомых также может уменьшиться.
Практикующий психолог Александр Конев подчеркивает, что волноваться о том, что у вас нет связей или потеряли их с близким временно или навсегда — нормально. Вы живете, вы чувствуете. Проблема начинается тогда, когда вы начинаете страдать из-за этого и корить себя. Это ведь разрушает нашу жизнь и приводит к депрессии.
Что делать?
Для начала нужно принять это состояние. Действительно, сейчас вы находитесь в ситуации, где вы одни. Мы не всегда можем повлиять на внешние факторы. Когда мы принимаем свое состояние, мы не входим в угнетение, а наоборот, получаем стабильность. И потом от нее можем оттолкнуться, чтобы как-то повлиять на ситуацию. Подумайте, есть ли что-нибудь такое, что улучшит ваше состояние? Например, может сейчас самое время написать старым друзьям, позвонить по видеосвязи знакомым или записаться в групповой спортивный кружок.
Измените свое отношение
Уже то, как вы называете свое состояние, когда находится наедине, и что чувствуете при этом, имеет значение. Можно относиться как к тяжелому скучному этапу в жизни, а можно как к развивающему. Используйте эту ситуацию в качестве своего ресурса. Безусловно, найдутся плюсы, просто надо их начать замечать. Ведь из любой ситуации можно получиться победителем, важно только то, через какую призму вы на нее смотрите.
Возьмите ответственность
Вы сами ответственны за свое настроение. То, с чего вы начинаете утро. Или насыщенная у вас жизнь. Заботитесь ли вы о себе. Когда вы будете наполнять свое свободное время, у вас будет меньше времени на отрицательные мнения. Действительно легко поддаться депрессивным размышлениям и самокартанию, но сложно взять ситуацию под контроль. Принимайте решение самостоятельно, совершайте ошибки, но получайте опыт. Проведите эксперимент: попытайтесь побыть автором своей жизни, а не читателем.
Цените себя
Большинство людей под давлением стереотипов воспринимают жизнь в одиночестве как поражение, неудачу. Потому что мы нацелены на успех, а здесь не можем поставить себе зачет. Используйте это время и позаботьтесь о себе. Может быть, вы одиноки, потому что раньше не знали себя? Жили интересами родителей, партнера, детей. Возможно, сейчас идеальное время для того, чтобы познакомиться с самим собой. Ответить на вопрос: Кто я? Что мне нравится?
Будьте открыты к общению
Критические ситуации объединяют людей. В этом сила украинцев. Если у вас есть страхи знакомиться с новыми людьми или вы думаете, что не интересны, попробуйте набраться смелости и переступить этот барьер. Страшно только в начале, дальше вы привыкаете. Откройтесь людям, улыбнитесь, узнайте, как они себя чувствуют и люди откроются вам в ответ.
Обязательно мечтайте, планируйте, живите жизнь. Она имеет не черно-белый контраст, а много оттенков. И то, что вам сейчас кажется невыносимым, может впоследствии оказаться интересным происшествием. Как говорил Виктор Франкл: «Человек должен быть сам. Только в одиночестве она понимает, что не одинока и никогда таковой не была».
И в заключение, помните, что ничто в жизни не длится вечно. Ни война, ни одиночество.
