О том, как сохранить хорошие отношения с близкими в военное время, знает психолог клиники AirDoc Марта Гутник:
Мы видим, как поддерживают сейчас украинцы друг друга, как они помогают даже незнакомым людям, как мы все объединились! А с другой стороны, нам страшно, мы устали, истощены, мы злимся на обстоятельства... А еще нас переполняют любовь, альтруизм, отвага и сочувствие.
Instagram: @mirandakerr
И даже в таком состоянии мы все равно продолжаем жить: работать, общаться с родными, друзьями! И конечно, любая спорная тема становится острой, любое недоразумение перерастает в конфликт, замечание — в ссору.
Как этого избегать и не доводить до ссор?
Дыхание
Практика, с которой сейчас следует ознакомиться всем без исключения. Даже скептики отмечают, как здорово помогает вовремя примененное правильное дыхание.
И даже во время разговора, если чувствуете внутреннее закипание, когда вы начинаете медленно и глубоко дышать, можно посмотреть на себя «со стороны» и немного успокоиться.
Уважение и любовь
Не стоит забывать, насколько ценно было, есть и будет наличие родных и близких людей. Человеку нужен человек. Человек — существо социальное.
Именно хорошие и близкие отношения должны быть на первом месте. Как прощать другую точку зрения? Ее нужно принимать! Принимать как правду, просто правда эта не твоя, но она важна для другого человека. Особенно когда этот человек является ценностью для тебя.
Эмпатия и умение слушать
Нас всегда окружают разные люди: одни умеют слушать, других надо уметь слушать, а есть умеющие и то и другое. Сегодня нужно развивать в себе умение слушать. Ценность человека, который тебя внимательно и спокойно выслушает, невозможно переоценить. Действительно близкий и родной человек — это тот, у которого можно спрятаться под крылышками «понимания», «уважения», «спокойствия» и «любви». Цените в своем окружении таких и будьте такими для своих людей!
Instagram: @gisele
Лучше меньше, но лучше
Качество всегда важнее, чем количество, и это особенно верно для взаимоотношений! Главным вопросом после 24 февраля стал вопрос «как ты?». Так коротко, но так важно спросить и еще важнее получить ответ! Любой ответ.
Сейчас трудно иногда даже думать, не то что говорить!
Цифровое общение
Будьте щепетильны: спросите в сообщении, все ли хорошо, и, если человек активно отвечает, можете предложить пообщаться по телефону или видеосвязи. Если вы сразу звоните по телефону, начните с короткого разговора, а почувствовав напряженность или нотки недоразумения, скажите, что перезвоните позже или в другой день.
Очное общение
Работают те же схемы. Умение выделять качество общения над количеством спасет много семей и друзей. Важно вовремя дать возможность себе или близким побыть наедине. Общение должно быть либо приятным, либо полезным — другие варианты не стоит даже рассматривать.
