Когда дело доходит до ментального здоровья и мужчин, становится понятным, что обществе уделяет этой теме очень мало внимания. А зря. По статистике на 2021 год в Европейском регионе ВОЗ, мужчины в 3 раза чаще умирают от суицидов, чем женщины. В Украине эта разница еще больше — мужчины почти в 7 раз чаще умирают по этой причине. Впрочем, следует отметить, что если раньше самые высокие показатели самоубийств наблюдались среди пожилых мужчин, то на сегодняшний день в трети стран мира (не зависимо от степени ее развития) к группе наивысшего риска относят молодых людей (15-44 лет).
Instagram: @_hollyt
Иногда переживания, которые были не своевременно распознаны и остались без внимания, могут не приводить к суицидам, однако развивают психические заболевания. Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте до 14 лет, но часто заболевания не обнаруживаются и не лечатся. Чаще всего проблемы связаны с гендерными и социальными стереотипами, навязанными обществом, в особенности мнение, что «мужчина должен быть всегда сильным, не проявлять свою слабость и содержать семью».
Эти убеждения могут негативно сказаться на психическом здоровье мужчин и помешать им обратиться к другим и получить поддержку. Однако это не означает, что мы должны отказаться от попыток начать разговор с мужчинами и помочь им справиться с беспокоящими их проблемами.
Мы предлагаем 9 советов, которые могут вам в коммуникации с близким мужчиной.
Найдите подходящее место
Разговор о психическом здоровье требует немалой смелости, особенно когда это происходит впервые. Разговоры тет-а-тет на интимные/личные темы часто могут показаться напряженными и пугающими. Если вы хотите побудить близкого человека открыться вам, попробуйте сделать это в немного более расслабленной обстановке. Отправьтесь на прогулку или в поездку на машине. Это положительно влияет на разговор, так как вам не нужно сидеть прямо друг перед другом и поддерживать зрительный контакт. Также можете поговорить, делая что-то вместе — сходите на рыбалку, приберитесь в гараже, посмотрите вместе фильм. Если он приглашает вас выпить, он может захотеть поболтать по душам, так что идите и ищите подсказки в словах. Когда представится возможность, сядьте и выслушайте.
Убедитесь, что вы именно тот человек, с которым ему нужно поговорить
Это может показаться нелогичным, но доверие требуют границ. Излишняя забота может только спугнуть. Когда мы недостаточно подготовлены, чтобы помочь мужчине, который находится в серьезной борьбе, мы можем прибегнуть к утешению и спасению. Вместо того чтобы выслушать, вы можете заставить его чувствовать себя еще более изолированным и неполноценным.
Instagram: @tezza.barton
Выражайте эмпатию
Важно чувствовать, когда не стоит перегибать палку с шутками и подколками. Нам всем иногда нравится подшутить друг над другом, но так же легко можно не заметить и затронуть чувства человека. Такое может быть, когда ваш собеседник не в настроении или хочет серьезно поговорить. Если вы заметили, что в настроении вашего друга произошли изменения или ваши шутки не вызывают улыбку, поинтересуйтесь у него, как он себя чувствует.
Спросите дважды
И три, четыре или пять раз, если нужно. Если ваша интуиция подсказывает вам, что близкий человек испытывает трудности, не сдавайтесь только потому, что он отмахивается от вас словами «все в порядке». Мужчины часто чувствуют, что не должны просить о помощи и не хотят обременять кого-то своими проблемами. Продолжая интересоваться, вы показываете, что вам не все равно, и вы готовы выслушать и подставить свое плечо.
Instagram: @ariviere
Перестаньте спрашивать мужчин об их чувствах и спросите о сути проблемы
Что для тебя значит потеря этого человека? Чем обернулось то, что тебя не взяли на работу? Что у тебя останется, если ты уйдешь из токсичных отношений? Спрашивать о смысле и сути проблемы может показаться менее обидчивым и, следовательно, более эффективным. Мужчины, как правило, более прямолинейны. Подход «через чувства» может быть неприятным, поэтому лучше спросить прямо о последствиях, которые принесла та или иная ситуация, и понять точку зрения человека на появившуюся проблему.
Поделитесь своим опытом
Многие мужчины не хотят говорить о психическом здоровье, потому что это сложная и неудобная тема. Фактически, исследования показали, что, когда мужчин спрашивают об этом, 78% говорят, что у них все в порядке, даже если они борются с ментальными проблемами. Поэтому вместо того, чтобы задавать вопросы, попробуйте поделиться собственным опытом, который может быть им полезен. Во-первых, это показывает, что они не одни, а во-вторых, создает двусторонний диалог, в котором вы оба можете безопасно и оголить свои уязвимые места.
Instagram: @negin_mirsalehi
Примите то, что у вас не всегда будут ответы на вопросы
Когда вы разговариваете с любимым мужчиной о своих проблемах, наверняка будут вещи, которые вы не понимаете или не знаете, как правильно решить, — и это нормально. Вам не обязательно знать ответы на все вопросы, и иногда лучшее, что вы можете сделать для близкого вам человека, — это побудить обратиться за профессиональной помощью.
Не паникуйте, если близкий вам мужчина борется с суицидальными мыслями
Не паникуйте и не беритесь сразу утешать, выслушайте мужчину и выясните, почему он хочет это сделать, как и когда. Те, кто говорят об этом, с меньшей вероятностью доведут дело до конца. Самоубийство — это табу, оно широко распространено благодаря секретности, замалчиванию и осуждению. Сначала выслушайте, а затем обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту, или благотворительной организации.
Когда мужчины начинают говорить, пусть говорят
Существует мнение, что мужчины не говорят о своих проблемах или чувствах, но на самом деле они готовы говорить, но только с теми, кто их будет слушать. Супругам или девушкам бывает тяжело видеть мужчину в борьбе с ментальными проблемами, ведь женщины иногда встревожены или шокированы уязвимостью мужчин. Не стоит сразу обвинять их в слабости и отворачиваться. Пусть они высказываются о беспокоящих их проблемах, но не пытайтесь поучать или давать советы. Здесь важно высказаться и проговорить, все, что болит. Не становитесь тем человеком, от которого им нужно защищаться.
Instagram: @negin_mirsalehi
