Депрессию часто обесценивают и считают ее побочным эффектом лени, слабого характера, желания прокрастиновать, чрезмерного копания в себе или просто плохого настроения. Но депрессия — это болезнь, которая ежегодно поражает более 300 миллионов человек, сильно ухудшает качество жизни и работоспособность, а также может привести к суициду.
Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Любой в той или иной степени рискует заболеть этим расстройством, считает бывшая и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун. В своем Facebook она рассказала, как поддержать близкого в депрессию.
«Даже находясь в депрессии, человек может вести себя довольно привычно, словно у него все хорошо. Но при этом быть очень подавленным, в одиночестве переживать серьезные сложности и не признавать, что у него проблема. Депрессию часто игнорируют и не диагностируют врачи, а сами пациенты не спешат обращаться за помощью. Лишь двое из пяти человек, страдающих депрессией, зависимостью или тревожностью, ищут врачебной помощи», — отметила Супрун.
В то же время, по ее словам, часто для человека в депрессии обыденные задачи — например, приготовление пищи или поход в душ, требуют сверхусилия. Зато предложения собраться, не показывать слабость, заняться спортом или больше работать, чтобы отвлечься, еще больше демотивируют и обесценивают эмоциональное состояние больного.
Кадр из фильма «Есть, молиться, любить»
Что можно сделать, чтобы поддержать человека с депрессией?
Не пытайтесь подбодрить человека фразами типа «просто улыбнись», «все хорошо, это только период такой», «просто возьми себя в руки, и все пройдет» . Это еще раз подтверждает несерьезность этого состояния и заставляет человека чувствовать себя еще более подавленным из-за того, что он вроде бы слаб.
Не заставляйте человека делать что - то вне его усилий . Отвлечение депрессии с помощью дополнительной работы или принудительного общения в крупной компании наоборот откладывает обращение к специалисту и может усилить чувство вины.
Не пытайтесь самостоятельно давать профессиональные советы, если вы не специалист. Самолечение депрессии опасно, а некоторые методики самопомощи дают скорее временный эффект и совсем не означают, что нужно отказываться от профессиональной поддержки.
Лучше попробуйте поддержать, выслушать, рассказать о своем опыте лечения депрессии (если он есть) или посоветуйте обратиться к специалисту или человеку, который знает, как действовать в случае депрессии. Если у вас есть контакты специалиста или знаете, где могут оказать квалифицированную помощь — обязательно поделитесь. В некоторых случаях это может быть лучшим способом поддержать человека в сложной ситуации.
Кадр из фильма «PS Я люблю тебя»
Поддерживать человека в депрессии может быть очень сложно. Поэтому важно следить и за своими внутренними ресурсами и заботиться о своем эмоциональном состоянии. В конце концов, вы мало чем поможете человеку в депрессии, если сами будете чувствовать себя подавленно.
«Очень удачное сравнение с правилами использования кислородной маски в самолете – сначала позаботиться о своей безопасности и надеть маску на себя, а затем на ребенка. В таком случае вы сможете позаботиться и о себе и о человеке, нуждающемся в вашей поддержке и помощи», — подчеркнула экс-глава Минздрава.
