О том, как упростить общение с манипуляторами, рассказывает общественный деятель, продвигающий идеи гуманизма, практикующая психологиня, эксперт в сфере отношений и воспитания, сертифицированный коуч, бизнес-тренер, новатор в сфере образования Марина Романенко:
Вы заметили, что после общения с определенным человеком обычно испытываете чувство вины, страха и даже стыда? Вы ищите проблему в себе, а она, скорее всего, кроется совсем в другом человеке. Имя ему — манипулятор. Не только вас, но и других людей он использует исключительно в своих корыстных целях.
Кадр из сериала «В ее глазах»
«Все мы друг друга используем», — можете возразить вы. Да, бывает, соглашусь я. Но есть одно принципиальное отличие: оно — в форме достижения выгоды. Что происходит, если один человек ставит перед собой цель добиться чего-то от другого? Обычно он действует более-менее открыто: «Я предлагаю тебе это, а от тебя взамен хочу получить вот это!» Манипуляторы же делают свое дело скрытно. Путем давления и грязного обмана они сначала ввергают человека в чувство вины, стыда или страха, а затем играючи получают желаемое. Придавленный непосильным грузом вины, человек готов отдать свои силы, ресурсы, время, возможности — всего себя посвятить исправлению вины. Доказывая манипулятору, что на самом деле он не так плох, как кажется, человек становится удобным инструментом в его корыстных руках.
Кто же они такие, эти манипуляторы? Где они живут и как их отличить от других? Для начала запомните важнейший момент: хотя манипуляторы водятся в самых разных местах, воздействовать на нас могут прежде всего те, кто находится ближе к нам и на кого, казалось бы, мы можем положиться. В детстве это были родители и учителя, позже — начальники и сослуживцы на работе, мужья и жены, подруги и друзья.
Манипулятивные фразы довольно шаблонны: безобидные, на первый взгляд, они, тем не менее, несут в себе скрытый подтекст, некую внутреннюю угрозу.
Кадр из сериала «Сплетница»
Самые распространенные манипулятивные фразы:
«Я такой, какой я есть». Подтекст: «Со мной все нормально, это с тобой что-то не так. Поэтому не мне надо меняться, а это ты должна срочно изменить свое поведение!»
«Смотри, во что ты меня превратила!» Подтекст: «До тебя я был идеально-хорошим (богатым, спокойным, успешным), а после встречи с тобой стал подозрительно-плохим (бедным, нервным, невезучим). Поэтому делай то, что я считаю необходимым, и увидишь меня снова идеальным!»
«Ты вообще понимаешь, что несешь?» Подтекст: «Твое мышление, образование, жизненный статус —ничто. Только я понимаю, как жить, куда ходить, что говорить. Слушай меня, и все будет перфектно!»
«Я думал, мы доверяем друг другу». Подтекст: «Я честный человек, мне нечего скрывать. А у тебя, оказывается, есть секреты от меня, свой счет в банке. А, ну-ка, быстренько открой мне доступ к своим банковским депозитам — и ты заслужишь право снова называться честной!»
«Я думал, что ты другая. А ты такая же, как все». Подтекст: «Ты недостаточно стараешься для меня. Работай больше на мое благо, потому что, как в мультфильме про Матроскина, «совместный труд на мою пользу облагораживает».
«Я вижу тебя насквозь». Подтекст: «Я человек-рентген: знаю всю твою гнилую натуру, вижу все твои грязные мысли, читаю все твои коварные планы. Ты все время лжешь. Сделай то, что мне нужно, и, возможно, я изменю свое мнение о тебе!»
Пусть вас не пугают ни хитрые манипуляции, ни сами манипуляторы, ведь дать достойный отпор — дело несложное, при условии, конечно, своевременного их выявления и нейтрализации.
.jpg)
Кадр из сериала «Большая маленькая ложь»
5 любимых фраз манипуляторов и способы их обезвреживания:
Фраза №1. «С тобой невозможно разговаривать»
За ней кроется неуважение собеседника к вашей жизненной позиции, его нежелание слушать доводы извне. Не будь манипулятором, он сказал бы открыто: «На твое мнение мне плевать! Делай так, как я сказал, и быстро!». Но нет, ему такой честный вариант не подходит: жертва явно будет сопротивляться. Чтобы не рисковать лишний раз, он, скорее, надавит на ваше чувство вины — и вуаля! — сделает с жертвой что хочет! Поэтому, услышав подобную фразу, поспешите как можно быстрее закончить разговор. «Спасибо, достаточно. Поговорим в другой раз — тогда, когда ты захочешь меня слышать». Будьте уверены, вам вдогонку полетят фразы, типа: «Ну, я же говорил, что с тобой невозможно разговаривать!». Посмейтесь про себя: «Эх вы, манипуляторы, все на одно лицо. Даже приемчики у вас одинаковые. Но не тут-то было: не на ту напал!»
Фраза №2. «Ты во всем виновата!»
Типичная фраза манипуляторов, ни один из которых не готов брать ответственность на себя. «Это все твое воспитание! — может сказать свекровь. -Во что детей превратила?» Муж, кстати, тоже может держаться тактики нападения: «Это всё твоя работа! Не дети, а кошмар: отца не уважают, учиться не хотят!» Услышав что-то подобное, постарайтесь не допустить типичной ошибки — не обижайтесь и оправдывайтесь. Наоборот, смело идите в атаку: «Не нравится — сделай что-нибудь сам!» и демонстрируйте полную уверенность в своей правоте.
Фраза №3. «Я делаю это ради тебя».
Ее часто используют родители: «Мы тебя растили, одевали-обували. А ты? Никакой благодарности!» или: «Ты посмотри, за кого замуж вышла. А ведь мы с отцом тебя предупреждали!». Мужья также большие любители подобных манипулятивных фраз. «Я для тебя столько вкалываю. Чего тебе еще нужно?». Если мы слышим что-то подобное, говорим: «Дорогие мои родители, мама-папа, муж! Я взрослая, сама как-нибудь разберусь с тем, что мне нужно в жизни. А за ваши труды и старания — большое спасибо!»
Фраза №4. «Я думал, что у нас любовь».
Манипулятор подводит вас к мысли о необходимости доказать свое нежное чувство к нему, сделав то, что он считает необходимым? Знайте: влюбленность не требует никаких аргументов, особенно если они идут вразрез с вашими жизненными ценностями. А поскольку с манипулятором спорить бесполезно, то с улыбкой скажите ему: «Дорогой, да, но нет. Вот конкретно это я для тебя делать не готова».
Фраза №5. «У тебя что, совсем нет чувства юмора? Это же просто шутка!».
Знайте: это не шутка, это грязная манипуляция, которую часто используют друзья, родители, мужья. Мало того, что вас оскорбили, выставив неумным человеком, над вами посмеялись: «Ты что, юмор не понимаешь?», так вас еще и пристыдили за то, что вы расстроились. Что нужно сделать в такой ситуации? Сначала идентифицировать фразу как манипулятивную и затем — отреагировать на нее соответствующим образом. Шутка —это когда всем весело. Если хотя бы одному человеку не смешно, то это не юмор. «Шути над собой, — скажите манипулятору твердо, глядя прямо в глаза. — А меня оставь в покое!»
Чтобы не стать жертвой манипулятора, крайне важно не вестись на его провокации и чувствовать себя уверенно. Помогут вам в этом особые психологические техники.
Кадр из сериала «И повсюду тлеют пожары»
Три эффективных метода в общении с манипуляторами:
Шок-метод. Загоняя жертву в чувство вины, манипулятор хочет ослабить ее и заставить делать то, что хочет он. Не реагируйте на его грязные технологии! Просто признайте: «Да, я такая (ой), и меня все устраивает. Я себе нравлюсь!» Шокированный вашим неожиданным заявлением, манипулятор тут же отступится от своих уловок.
Спасибо-метод. Практически на любую манипуляцию можно реагировать благодарной фразой: «Спасибо за информацию. Я подумаю». Не больше и не меньше. Эта техника дает возможность вежливо закончить разговор.
«Я всё про тебя знаю»-метод. Это, возможно, один из самых простых и самых эффективных методов. Вами манипулируют? Задайте вопрос в лоб: «Что ты хочешь этим сказать? Ты хочешь, чтобы я почувствовала себя виноватой? Чтобы мне было стыдно? Страшно? Ты мною манипулируешь?». Не успеете вы закончить фразу, как манипулятор начнет страстно заверять: «Нет-нет, конечно, я совсем не то имел в виду!»
И последнее: ничего не бойтесь, в общении с манипулятором, научитесь считывать и расшифровывать его скрытые выгоды и всегда действовать в своих интересах. Будьте добры сначала к себе, а потом ко всему остальному миру! Успехов вам!
