Как побороть стресс на работе: 5 простых и действенных советов

Секреты, которые изменят жизнь

Стресс на рабочем месте время от времени испытывает каждая из нас: могут произойти ссоры с коллегами, горящие дедлайны или просто хроническая усталость. О том, как можно побороть стресс на работе, рассказывает эксперт Института когнитивного маркетинга, психолог Анастасия Сухорукова.

Дозируйте рабочую нагрузку

Уточните, какой минимальный объем работы необходимо выполнить, и позвольте себе не выполнять больше. Распределите задачи по приоритетности. Обязательно делайте перерывы в работе. Отказывайте тем, кто дополнительно нагружает вас не вашими обязанностями.

Делегируйте и распределяйте обязанности и задачи

Научитесь передавать часть функций подчиненным, а не запирайте все рабочие процессы на себе. Концентрируйтесь на своих рабочих функциях и не берите на себя чужие.

Отдыхайте, делайте перерывы

Чтобы преодолеть стресс на работе, нужно время от времени выходить за пределы стрессовых условий. Для этого и предусмотрен отдых.

Выйдите на свежий воздух

Позвоните друзьям или родственникам

Сделайте упражнения для глаз, порисуйте или подремайте 15 минут, если у вас есть возможность

Двигайтесь

Прогулка, офисная зарядка, несколькоминутный танец — отличные способы снять напряжение и восстановить ресурсы. Не засиживайтесь на месте, по возможности всегда двигайтесь.

Оптимизируйте рацион питания

Ограничьте употребление сахара и рафинированных углеводов

Ограничьте употребление кофеина, алкоголя, трансжиров

Увеличьте употребление Омега-3 жирных кислот

Избегайте употребления никотина

Пейте зеленый чай или воду


Реклама

Популярные материалы
Читайте также
Популярные материалы