Как совладать с собой после обстрела

Быстрая техника, действительно работающая

В Telegram-канале «Психологическая поддержка» опубликовали полезные лайфхаки для тех, кто находится в опасных районах и не может совладать с собой после взрыва.

Даже после того, как опасность миновала, человек на телесном и эмоциональном уровне продолжает проживать травматический опыт. Важно как можно скорее выйти из этого состояния.

Instagram: @gisele

Техника «Объятие бабочки». Обнимите себя руками за плечи и постукивайте ладонями по плечам, будто это трепещут крылья бабочки.

Поддерживайте ритм и говорите себе: «я в безопасности», «сейчас мне ничто не угрожает», «я в порядке».

Глубокие вдох-выдох.

Повторяйте упражнение еще минимум один раз или пока не успокоитесь. Выполняйте упражнение после каждого травматического опыта.

 


Реклама

Популярные материалы

Очень вкусная утка с весенними овощами


Быстрая зарядка от боли в спине


Самые полезные жиры для женского здоровья


Читайте также
Популярные материалы