В Telegram-канале «Психологическая поддержка» опубликовали полезные лайфхаки для тех, кто находится в опасных районах и не может совладать с собой после взрыва.
Даже после того, как опасность миновала, человек на телесном и эмоциональном уровне продолжает проживать травматический опыт. Важно как можно скорее выйти из этого состояния.
.jpg)
Instagram: @gisele
Техника «Объятие бабочки». Обнимите себя руками за плечи и постукивайте ладонями по плечам, будто это трепещут крылья бабочки.
Поддерживайте ритм и говорите себе: «Я в безопасности», «Сейчас мне ничто не угрожает», «Я в порядке».
Глубокие вдох-выдох.
Повторяйте упражнение, пока не успокоитесь. Выполняйте упражнение после каждого травматического опыта.
