Любовь призвана поддерживать человека в сложных ситуациях, а во время войны может стать основой стабильного психического здоровья. Но иногда такие сильные чувства нуждаются в поддержке и работе над ними. Почему возникают трудности и как их преодолеть, рассказывают в Institute of Cognitive Modeling с Наталией Портницкой, кандидатом психологических наук, психотерапевтом.
Instagram: @oksanadrachkovskaillustration
Трудности возникают, потому что:
– Кажется, что чувство сейчас не на первом месте: кажется, что сейчас важнее воевать, волонтерить, быть полезным другим.
– Кажется, что чувства подождут: у каждого из партнеров первоочередные задачи — стоять на посту, работать, реагировать на сигналы тревоги, налаживать быт на новом месте, устраивать ребенка в садик, оформлять документы в другой стране.
– Любовь притупляется: возникает чувство одиночества — не хватает слов любви, объятий, поддержки.
– Противодействовать этим ощущениям может осознание, насколько вы важны друг для друга.
Что делать, чтобы преодолеть трудности:
– Используйте в общении понятные только вашей паре «специальные» кодовые слова, ласковые прозвища, способные поддержать и напомнить самые теплые моменты совместной жизни.
– Создайте ритуал звонков или переписки в мессенджерах. Рассказывайте друг другу обо всем, что произошло в течение дня, подробности ежедневных дел, об успехах и достижениях ребенка. Хорошо, если можно сделать такие звонки регулярными, желательно каждый день в одно и то же время.
Instagram: @oksanadrachkovskaillustration
– Говорите и пишите о своих чувствах. Даже если нет возможности поговорить или вести детальную переписку, присылайте символические смайлики или романтические стикеры, которые могут мгновенно напомнить партнеру о вашей любви.
– Слушайте партнера. Помните, что вам обоим сейчас нелегко, вы оба можете быть встревоженными или раздраженными. Попытайтесь спокойно реагировать, если услышите эмоциональные всплески.
– Показывайте, что замечаете усилия партнера.
– Сделайте виртуальное свидание с чашкой кофе или самый простой, но общий ужин по разные стороны экрана.
– Поддержать чувства помогают безделушки (небольшие украшения, брелки), подаренные любимыми. Воспоминания о моментах, когда и как были сделаны эти подарки, напоминают и об объединяющих вас чувствах. А в ситуации тревоги эти мелочи могут помочь «заземлиться», успокоиться.
– Если жена с детьми находятся в безопасном месте, хорошим напоминанием о мирной жизни для мужа/отца могут стать фото детей в их ежедневных делах.
– Делитесь мечтами о совместных делах после победы.
– Воспринимайте вынужденную разлуку как повод поскучать друг за другом. Главное — это доверие между партнерами, вера в чувства.
