Звездный украинский фитнес-тренер Анита Луценко поделилась своей любимой утренней зарядкой. Это ваш минимум, который можно выполнять каждый день. После активного дня, всех дел, офисной работы вы можете совершить более серьезную нагрузку, а на следующее утро попробуйте именно эти упражнения. Они зарядят вас энергией на весь день и сделают тело стройным и гибким. Важно: во время тренировки повторяйте эти аффирмации.
Зарядка-медитация:
Утро сделай только для себя.
Твое тело достойно твоего внимания.
Наслаждайся каждым движением.
И даже когда тяжело, продолжай.
Никто. Никто в мире не отвечает за твое тело.
Оно твое.
Только ты отвечаешь за него.
Только ты решаешь, каким оно будет.
Ты можешь быть стройной, ты можешь быть гибкой,
Сильной, быстрой.
Ты можешь быть такой, как ты хочешь.
Но ты должна держать дисциплину.
Ты должна тренироваться регулярно.
Ты должна заботиться о себе.
Ты должна знать, что твое тело готово меняться.
Главное, чтобы к этому была готова и ты.
Будь благодарна своему телу. Действительно, поблагодари его!
За то, что сердце перекачивает кровь,
Легкие дышат, кожа защищает тебя.
Будь благодарна за все, что у тебя есть.
Береги свое тело, заботься о нем,
И оно будет благодарно тебе.
