Топ-витамины для повышения женского либидо

Интересное слово «либидо», пришедшее к нам из латыни, означает сексуальный инстинкт, эротическое желание и удовольствие. Иначе его называют «половое влечение». О том, что делать, если ваше либидо из-за стресса, войны или болезни ослабло, рассказывает врач-гинеколог сети клиник CALM Юлия Мудрая.

Красота и сексуальность женщин имеют очень хрупкую природу, склонны к многочисленным негативным воздействиям и нуждаются в постоянной заботе. Если уровень вашего либидо беспокоит именно вас или сильно отличается от уровня вашего партнера, и это вызывает у вас страдание, есть ряд вещей для улучшения ситуации. Самое главное — помнить, что один человек в отношениях почти всегда имеет более низкий уровень либидо, чем другой. Вопрос о том, как женщине повысить свою сексуальность, является комплексным и включает методы как психологической коррекции, так и фармакотерапии.

• Сохраняйте здоровый образ жизни, проявляйте физическую активность, соблюдая здоровую диету, уменьшая потребление алкоголя.

• Найдите способы снизить стресс и взять тайм-аут от работы для регулярного отдыха

• Не ждите, когда секс произойдет спонтанно, — выделите на него время

• Создайте физическую среду для чувственности и близости

• Расскажите своему партнеру, что помогает вам чувствовать себя любимой

• Работайте со своим партнером в команде для решения вопросов по либидо

• Расскажите партнеру, что будет лучше всего для вас во время секса, — ваш партнер может не знать, что вам нравится.

Осознайте, что секс — это не только проникающий половой акт, но и доверие, прикосновения, поцелуи, объятия и/или оральные ласки. Поговорите об этом со своим партнером.

Также следует исключить возможность заболеваний нейроэндокринной системы, воспалительных заболеваний органов малого таза. Для этого необходимо посетить гинеколога и пройти нужные обследования. Своевременная диагностика и лечение эндокринных расстройств, одним из проявлений которых является нарушение полового влечения у женщин, помогут сохранить сексуальное здоровье и усилить женское либидо.

Когда о заболевании речь не идет, важно сохранить естественный гормональный баланс. Помочь в этом сможет коррекция недостаточности эссенциальных микронутриентов — витаминов и минералов, лежащих в основе биохимической гормональной цепочки. Достичь желаемого результата можно с помощью курсового применения сбалансированного витаминно-минерального комплекса для женщин, составленного в соответствии с дефицитами.

Кадр из фильма «Лазурный берег»

Следует обратить внимание на правильное питание: отказаться от приема всевозможных рафинированных продуктов и отдавать предпочтение здоровой пище.

Врачи не выделяют каких-то особых продуктов, повышающих женское либидо, однако, судя по последним научным исследованиям, следует отдавать предпочтение диете с высоким содержанием следующих нутриентов:

Витамин В1 является важным элементом в работе эндокринной и нервной систем, особенно в пиковых ситуациях: при нагрузках на работе, эмоциональных или психологических «катаклизмах».

Витамин А отвечает за синтез гормонов, процессы регенерации и восстановления эндометрия, в том числе способствует уменьшению болезненных менструаций.

Витамины С и Е участвуют в синтезе половых гормонов, а также обеспечивают адаптацию организма к стрессам и высоким умственным нагрузкам, укрепляют иммунитет и уменьшают кровопотерю во время менструации.

Цинк регулирует секрецию лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ) гормонов.

Магний принимает участие во внутриклеточном метаболизме, уменьшает симптомы дегидратации, а также смягчает ощущение тревожности.

Витамин В2 регулирует внутриклеточное дыхание и регенерационные процессы, участвует в гормональном обмене, уменьшает частоту и силу головных болей (мигрени).

Витамин В6 является важнейшим звеном цепочки метаболизма, работы ЦНС, способствует смягчению симптомов ПМС.

Витамин В9 регулирует углеводный и жировой обмен, участвует в обмене эстрогенов, способствует снижению усталости и облегчает адаптацию организма.

Витамин В12 нормализует работу механизмов кроветворения, играет важную роль в процессе овуляции.

В некоторых случаях женщине для повышения сексуальности рекомендуется получить консультацию сексолога, который поможет справиться с психологическими проблемами, внутренними страхами и запретами. Лучше, если психологическая консультация будет проведена в паре с партнером.

Кадр из фильма «Страсти Дон Жуана»

Важно правильно подобрать оральные контрацептивы и лекарственные препараты в случае их необходимости. Не нужно стесняться сообщать врачу о желании продлевать полноценную сексуальную жизнь даже при наличии хронических заболеваний. Следует попросить о назначении лекарств (или КОК), не влияющих на либидо.

Сексуальность — одна из фундаментальных особенностей, влияющих на качество жизни женщины, на гармоничные отношения в паре. Это не просто физиологическое явление, связанное с необходимостью продолжения рода и удовлетворением «основного инстинкта», но возможность достижения любви и счастья. Раскрытие женской сексуальности зависит от многих факторов, но не стоит забывать, что в ее основе лежит гормональный баланс, поддерживая который женщина обеспечивает себе длительную перспективу полноценной сексуальной жизни!

---