Не секрет, что существует прямая связь между питанием и здоровьем локонов. На своей странице в социальных сетях звездный украинский фитнес-тренер Анита Луценко опубликовала список продуктов, которые должны быть в рационе у каждой девушки. Эти секреты питания помогут волосам быстро отрастать, сиять и быть крепкими. В списке белок, мясо, витамин С, жир, а также несколько рекомендаций по питанию.
Что должно быть в нашем рационе, чтоб волосы росли здоровыми, были блестящими и не выпадали:
1. Достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, птица, творог, морепродукты).
2. Красное мясо 1-2 раза в неделю как источник железа.
3. Витамин C для лучшего усвоения железа (перец сладкий, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капуста).
4. Достаточно жира в рационе (масло, сметана, орехи, семена, авокадо).
5. Не нужно пить по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов.
6. Питание должно быть разнообразным — только так наш организм получит все необходимые витамины и минералы.
