Не секрет, що існує прямий зв`язок між харчуванням та здоров`ям локонів. На своїй сторінці у соціальних мережах зіркова українська фітнес-тренерка Аніта Луценко опублікувала список продуктів, які мають бути у раціоні кожної дівчини. Ці секрети харчування допоможуть волоссю відростати здоровим, сяяти та бути міцним. У списку білок, м`ясо, вітамін С, жир, а також кілька рекомендацій щодо харчування.
Що має бути в нашому раціоні, щоб волосся росло здоровим, було блискучим і не випадало:
1. Достатня кількість білка (м`ясо птиці, риба, яйця, сир, морепродукти).
2. Червоне м`ясо 1-2 рази на тиждень як джерело заліза.
3. Вітамін C для кращого засвоєння заліза (перець солодкий, броколі, цитрусові, ківі, зелень, капуста).
4. Достатньо жиру в раціоні (масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо).
5. Не потрібно пити по 10 чашок чаю та кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів та мінералів.
6. Харчування має бути різноманітним — тільки таким чином наш організм отримає необхідну кількість вітамінів та мінералів.
