Как правильно качать пресс так, чтобы в результате он выглядел как у красоток Эмили Ратаковски и Изабель Гулар, — вопрос, который беспокоит многих адептов фитнеса. Казалось бы, какие могут быть сложности в простом накачивании мышц пресса, однако здесь есть много нюансов. Украинский звездный фитнес-тренер Анита Луценко делится лайфхаками, которые помогут сделать пресс рельефным.
Как правильно качать пресс:
1. Стягивайте мышцы тазового дна и втягивайте живот глубоко вовнутрь.
2. Выдох всегда делаем только сверху, вдох — снизу.
3. Пресс-пружины делайте на максимально высокой точке.
4. Работайте на свои 100% — так вы быстрее достигнете впечатляющего результата.
5. Помните, что поясница во время прокачки пресса должна быть прижата к полу или фитнес-коврику.
Реклама
Популярные материалы
