_(1).jpeg)
Сегодня все мы пребываем в состоянии хронического стресса: война день за днем истощает наши внутренние резервы. Для того чтобы восстановить баланс, большой кусок шоколадного торта не годится. Beauty-редактор ELLE.UA Лена Бабицкая собрала проверенные способы, которые действительно помогут расслабиться.
Чаи
После обеда откажитесь от употребления кофеиносодержащих напитков — кофе, черного и зеленого чая. Пейте травяные чаи с мятой, ромашкой, мелиссой, лавандой, валерианой, пустырником, боярышником, душицей, зверобоем. Они прекрасно расслабляют и настраивают на вечерний отдых.
Масла
Эфирные масла использовались еще во времена Древнего Египта. Они способствуют расслаблению организма, помогают взбодриться или справиться со стрессом, оказывают противовоспалительное и антибактериальное действие. Главное — выбрать подходящее масло и правильно его использовать. Для глубокого релакса прекрасно подойдут масла лаванды, розмарина, лимона, розы, ромашки, эвкалипта.
Релакс-ванна
За час до сна примите классическую расслабляющую ванну. Для ее приготовления вам понадобятся:
50 г сухих цветков лаванды;
50 г сухих цветков ромашки;
50 г сухой мяты.
Смешайте все растения и залейте горячей водой, но не кипятком. Накройте крышкой и настаивайте 30 минут, затем процедите через марлю или сито. Добавьте настой в теплую ванну и наслаждайтесь!
Добавки
Включите в ежедневный рацион добавки, способствующие гармонизации работы нервной системы. К ним относятся магний и ашваганда — растение, которое отличается снотворными и успокаивающими свойствами. Это природный адаптоген, который используется при тревожных расстройствах, бессоннице, легком обсессивно-компульсивном расстройстве и для улучшения работы нервной системы. Магний тоже крайне важно принимать дополнительно, так как он нужен для нормальной работы нервной системы, но при этом организм не способен синтезировать его самостоятельно.
