Если у вас вечно не хватает времени на занятия спортом, звездный тренер Анита Луценко предлагает тренировку длительностью всего 9 минут. Из инвентаря нам понадобится только мяч.
Во время этой короткой тренировки вы хорошенько поработаете над своим животом (и бонусом — над тазовым дном). Это непростая тренировка, но идеальный живот вам гарантирован. С каждым разом вам будет все легче — когда поймаете это чувство, обратите внимание на свой живот: он уже начал преображаться.
Instagram: @emrata
Если вы хотите видеть в отражении зеркала идеальную фигуру, то питание и регулярные тренировки должны стать частью вашей жизни. Красивое тело — это не 10-дневный марафон, это спорт длиною в жизнь.
Секреты правильной тренировки на пресс:
Чем медленнее вы выполняете упражнения, тем лучше для пресса.
Втягивайте живот как можно сильнее.
На выдохе выталкивайте таз как можно выше.
Последний подход — самый сложный, но самый полезный.
Когда мышцы устают, они начинают меняться.
