Мясо
Диетологи не рекомендуют есть красное мясо каждый день — на его переваривание организм тратит не меньше 6-8 часов. Лучше всего заменить его рыбой хотя бы несколько раз в неделю, а также разнообразить меню индейкой, мясом кролика или цыпленка.
Молоко
Ни одно взрослое животное не употребляет молоко — это, по сути, продукт для детей. Молоко у многих взрослых людей приводит к задержке жидкости в организме, и в результате вы худеете медленнее. Кроме того, молоко синтезируется организмом на молекулы глюкозы — то есть это дополнительная доза сахара, которая с большой вероятностью отправляется в жировое депо. По возможности заменяйте молоко ряженкой, кефиром, греческим йогуртом или айраном.
.jpg)
Instagram: @mirandakerr
Вино
Несмотря на то что красное сухое вино содержит антиоксидант ресвератрол, выпивать каждый день за ужином по бокалу — не самая лучшая идея. Алкоголь в любом случае повышает давление, создает нагрузку на кровеносную систему и сердце, а также расширяет сосуды (девушки, страдающие от купероза, будьте особенно внимательны!).
Выпечка
Что скрывать, кусок шоколадного торта в послеобеденное время — guilty pleasure для большинства из нас. Однако это удовольствие нежелательно превращать в ежедневную привычку. Во-первых, в одном куске торта содержится до 500 ккал. Во-вторых, большое количество углеводов вызывает мощный скачок эндорфинов, а потом их резкое падение, которое неизбежно сказывается на настроении. И в-третьих, сахар вызывает зависимость — это неоспоримый факт.
Instagram: @hoskelsa
Картофель
Ежедневное употребление картофеля (в котором много крахмала и углеводов) приводит к плавному набору веса. Если вы в рядах отъявленных фанатов этого овоща, то вместо пюре, фри или жареного выбирайте наиболее здоровый вариант — картошку, запеченную в морской соли, травах и миксе перцев.
