Сегодня многие из нас перестали заниматься спортом: хронический стресс во время войны забирает много энергии и лишает желания тренироваться.
Известный украинский диетолог Наталья Самойленко рассказывает, почему стоит начать заниматься спортом прямо сегодня, несмотря ни на что:
Наше здоровое, крепкое и выносливое тело — это работа многокомпонентная и комплексная. Внутренняя поддержка организма качественными продуктами, чистой питьевой водой, оптимальным режимом сна и антистрессовыми методиками должна быть подкреплена тонусом мышечного каркаса.
Почему так важно не забывать об аспекте физической активности на пути к телу, которое в самый нужный момент сможет выстоять и двигаться дальше? Физические упражнения полезны для каждого, независимо от возраста, пола или физических возможностей.
Тренировка помогает контролировать вес
Не беспокойтесь, если вы не можете выделить много времени для физических упражнений ежедневно. Любая активность лучше ее отсутствия. Начать и следовать этому направлению — это ключевой фактор. Тренировки предотвращают риски возникновения серьезных осложнений со стороны органов и систем.
Регулярные физические упражнения помогают справиться со следующими проблемами со здоровьем. Это, в частности:
Метаболический синдром
Высокое кровяное давление
Сахарный диабет 2-го типа
Депрессия
Тревога
Многие виды рака
Артрит
А также они помогают улучшить когнитивные функции, быстро улучшают настроение
Нужен эмоциональный подъем?
Или нужно расслабиться после напряженного дня? Поможет занятие в тренажерном зале или быстрая ходьба. Физическая активность стимулирует различные химические вещества в мозге, которые делают нас более счастливыми, более расслабленными и менее тревожными.
Вы также можете чувствовать себя лучше, заботясь таким образом о внешности и себе, если регулярно занимаетесь спортом, что повышает уверенность и самооценку. Упражнения быстро увеличивают запас энергии.
Регулярная физическая активность увеличивает силу мышц и выносливость
Тренировки способствуют транспортировке кислорода и питательных веществ в ткани и помогают сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. Когда состояние сердца и легких улучшается, у вас появляется больше энергии для выполнения ежедневных дел.
Упражнения делают ваш сон более качественным
Регулярная физическая активность помогает быстро засыпать и лучше высыпаться. Просто не занимайтесь физическими упражнениями прямо перед сном, иначе вы будете слишком возбужденной, чтобы заснуть.
